O veículo dinamarquês Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports publicou estudo com profissionais da Universidade Edith Cowan, da Austrália, e com duas instituições japonesas. Nesse trabalho, Scandinavian Journal acusou que o treino diário é o segredo para resultados mais consistentes.
A teoria na prática
Pesquisadores analisaram três grupos de participantes nesse trabalho de atividade física. Foram feitos exercícios de resistência do braço em contração excêntrica ao longo de quatro semanas. Quando o músculo se alonga, abaixa um haltere pesado em uma rosca direta.
“Um grupo fez 30 contrações em único dia na semana e outro fez as mesmas contrações cinco vezes na semana. Eles observaram que aqueles que dividiram essas contrações ao longo da semana. Além desse aumento da espessura, tiveram um aumento da força muscular em torno de 10%”, disse o professor e pesquisador da EEFE (Escola de Educação Física e Esporte), da USP (Universidade de São Paulo), Tiago Fernandes em entrevista ao Jornal da USP.
Análise sobre treino diário
Tiago atua com enfoque em bioquímica e biologia molecular do exercício. Admitiu que os músculos necessitam de descanso para melhorar sua força e sua massa muscular. Fernandes citou logo em seguida a necessidade dos intervalos entre as atividades físicas para que sejam eficazes e se baseiam nos princípios do treinamento físico.
“Se a gente fizer todas as repetições uma única vez na semana, o nosso sistema não entende que aquela adaptação vai promover feitos funcionais no nosso organismo. Então geralmente faz-se um estímulo no organismo numa forma sistêmica. Isso é atrelado a um período de recuperação em que o sistema consegue recuperar em média de 24 a 48 horas para gerar um novo estímulo”, afirmou.
O pesquisador destacou essas pesquisas como necessárias para compreendermos a importância dos exercícios como fator diretamente relacionado à melhoria da nossa saúde e qualidade de vida. “O exercício físico, realizado ao longo dos anos, é capaz de reduzir diversas condições de doenças, índices de obesidade e, consequentemente, acúmulo no cômodo de gordura nas nossas principais artérias do coração, evitando a instauração de placas de ateroma, o infarto à pessoa e melhorando os níveis de diabete”, contou.
Nada de amanhã e somente para agora
Abre-se então a possibilidade de aprofundar as investigações do bem-estar com a prática de exercícios de maneira diária graças a essa descoberta. Em vez de uma meta semanal de uma vez por semana, por exemplo. “Você deve começar a se exercitar hoje, não deixe para amanhã. Qualquer tempo em movimento conta, porque movimento é vida”, terminou o docente.
Fonte: Jornal da USP
