3 treinos de corrida para as férias

Mantenha o ritmo até nos dias de descanso!

treino para férias
Foto: Shutterstock

Não parar por completo é muito importante, como mostram a maioria dos estudos. Parar as atividades resultam na perda de condicionamento, que aparece entre a segunda e quarta semana de pausa. Por isso, é importante planeja um treino para férias, mantendo o ritmo na corrida.

Parar totalmente terá como consequência uma redução significativa do consumo máximo de oxigênio (VO2máx), em pelo menos duas a quatro semanas. A frequência cardíaca sofrerá um aumento e haverá a diminuição de até 36% do fluxo sanguíneo para a musculatura das pernas.

Para ajudá-lo nesta época e a evitar esses problemas, a Sport Life Brasil selecionou três tipos de treino para férias para manter o ritmo na corrida. Veja  a seguir!

Confira o treino para férias:

Não deixe de compartilhar essa dica de treino para as férias com os amigos. E mantenham o ritmo até descansando!

 

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