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Vídeo: 5 motivos pelos quais você deveria começar a praticar natação

Praticar natação pode ser o que faltava para melhorar sua saúde física e seu bem-estar psicológico. Entenda os benefícios da atividade aquática!

vídeo motivos para praticar natação
Foto: iStock.com/Getty Images

Você já ouviu falar que a natação é um dos esportes mais completos que existe? Pois bem, o exercício trabalha todos os músculos do corpo, ajuda no controle do peso, faz bem para os pulmões e para o coração, além de ser uma atividade prazerosa e indicada para quem busca o alívio do estresse. Os benefícios são diversos. Confira o vídeo a seguir com 5 motivos pelos quais você deveria investir na atividade e praticar natação o quanto antes!

Que tal começar da maneira mais apropriada? Separamos também algumas dicas para melhorar o desempenho na natação.

1- Concentre-se no movimento: o mais recomendado não é apenas nadar muito rápido, mas sim realizar o movimento de cada estilo de forma completa;
2- Respire: nunca prenda a respiração. Inspire pelo nariz e expire pela boca constantemente;
3- Varie os estilos: para que todos os músculos sejam trabalhados, nade borboleta, costas, peito e crawl;
4- Frequência: o ideal é treinar, no mínimo, três vezes por semana;
5- Relaxe: aproveite o exercício e use a água a favor do seu corpo (nunca lute contra ela).

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Texto: Érika Alfaro

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