Você já ouviu falar que a natação é um dos esportes mais completos que existe? Pois bem, o exercício trabalha todos os músculos do corpo, ajuda no controle do peso, faz bem para os pulmões e para o coração, além de ser uma atividade prazerosa e indicada para quem busca o alívio do estresse. Os benefícios são diversos. Confira o vídeo a seguir com 5 motivos pelos quais você deveria investir na atividade e praticar natação o quanto antes!
Que tal começar da maneira mais apropriada? Separamos também algumas dicas para melhorar o desempenho na natação.
1- Concentre-se no movimento: o mais recomendado não é apenas nadar muito rápido, mas sim realizar o movimento de cada estilo de forma completa;
2- Respire: nunca prenda a respiração. Inspire pelo nariz e expire pela boca constantemente;
3- Varie os estilos: para que todos os músculos sejam trabalhados, nade borboleta, costas, peito e crawl;
4- Frequência: o ideal é treinar, no mínimo, três vezes por semana;
5- Relaxe: aproveite o exercício e use a água a favor do seu corpo (nunca lute contra ela).
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Texto: Érika Alfaro
