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Treino antilesões
Além dos treinos antilesões, é importante conhecer alguns exercícios que podem incrementar seu desempenho na hora de correr, como atividades de aquecimento. Essa etapa é essencial, pois, quando saímos do estado de repouso para dar início à sequências de movimentos, nosso corpo entra em um período de maior atividade metabólica para ajustar o organismo. Isso acontece pois nossos músculos precisam produzir mais energia para executar exercícios sem que aconteçam lesões durante o processo. Essa energia é produzida a partir de procedimentos anaeróbicos e aeróbicos. O primeiro pode ser ativado de maneira instantânea, pois é ele que atende a demanda energética que nosso corpo precisa durante o início da atividade. Depois de alguns instantes, ocorre uma transição na qual o metabolismo aeróbico passa a ser o agente produtor de energia. Esse propulsor segue no comando até que o indivíduo atinja a fase estável do exercício, que é o equilíbrio na distribuição de intensidade mandada para o organismo. O aquecimento cuida para que os seus músculos não sejam lesionados durante a corrida. Além disso, ele traz vários benefícios para o corpo, tais como:- Melhora na elasticidade muscular, devido ao aquecimento pelo qual eles passam;
- Aumento do fluxo sanguíneo para a musculatura;
- Maior alcance de movimento, o que influencia nos eu desempenho na hora da execução do exercício;
- Menor chance de estiramento muscular.
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