Após certo tempo praticando corridas regulares, é normal acabar se acostumando com os efeitos do exercício no organismo. Com isso, a falta de novidades ou de resultados aparentes pode acabar desestimulando e tornando o processo rotineiro. Porém, os benefícios da corrida acompanham o corpo por todo o período em que se realiza o esporte. Por isso, para te lembrar desses benefícios e te incentivar, confira essa lista de 10 motivos para correr sem perder a motivação.
Confira os 10 motivos para correr
1. Atrasa a velhice
Correr reduz o decaimento físico e psicológico em 50%. É o que confirmam estudos que compararam corredores e sedentários em relação à expectativa de vida e às doenças.
2. Correr salva vidas
Está comprovada a relação entre o diâmetro da cintura e o risco de morrer de infarto. Uma pessoa com a barriga mais plana tem chances muito pequenas de ter um ataque cardíaco. Correr é um dos exercícios aeróbios que mais calorias consome e uma ótima maneira de manter o abdome chapado.
3. Músculos e ossos mais fortes
Sem exercícios, ossos e músculos ficam debilitados e se deterioram progressivamente. Atividade física de média a alta intensidade, como correr, contribui para o fortalecimento de todo o esqueleto.
4. Equilibra os níveis de colesterol
Correr aumenta o bom colesterol e reduz o risco de coágulos sanguíneos, além de melhorar em 50% a eficiência pulmonar. Também mantém a elasticidade das artérias, protegendo o corpo do colesterol ruim e da aterosclerose.
5. Melhora a atividade mental
Um estudo realizado pela Universidade Cambridge, no Reino Unido, demostrou que correr ajuda a gerar neurônios no hipocampo, melhorando a atividade mental e criando um número maior de conexões entre as células cerebrais.
6. Aumenta e melhora a autoestima
Assim como muitos esportes, a corrida constrói autoconfiança e autoestima, já que é fácil comprovar com dia a dia a superação de obstáculos e melhora das suas marcas.
7. Elimina o estresse
Um dos grandes benefícios da corrida é a descarga de energia. Se as tensões emocionais são liberadas, fica mais difícil ser soterrado pelo estresse.
8. Melhora a flexibilidade e a coordenação
Correr ajuda no ganho de flexibilidade e a maximizar a coordenação, elementos fundamentais para garantir uma vida confortável e autossuficiente na velhice.
9. Melhora a atitude diante da vida
A geração de endorfinas, o chamado hormônio da felicidade, contribui para que você veja a vida de uma forma mais positiva e lide melhor com momentos de dificuldade.
10. Fortalece a determinação
Correr além do limiar da fadiga ajuda a fortalecer a mente, aumenta a determinação e melhora a disciplina.
Texto: Amanda Preto/Colaboradora | Edição: Felipe Monteiro/Colaborador
