As festas de fim de ano são marcadas por reuniões especiais e mesas fartas, que influenciam muitas pessoas a chutarem o balde. Sendo assim, confira as sete dicas para se recuperar dos excessos de fim de ano com o nutrólogo e membro do Conselho para Assuntos de Nutrição da Herbalife Nataniel Viuniski.
Os itens das recuperações dos excessos de fim de ano
Hidratação
A hidratação ajuda no funcionamento dos rins e do intestino, o que contribui para eliminar toxinas e para que as funções do organismo aconteçam. Além da água, vale apostar em chás gelados sem açúcar, água de coco e sucos pouco calóricos.
Pausa nas bebidas alcoólicas
Evite ingerir bebidas alcoólicas em dias seguidos para permitir que o fígado se recupere e desempenhe suas funções em desintoxicar o organismo.
Consumo de chá
Infusões de chá mate, chá verde, hortelã, gengibre, chá de hibiscus e dente-de-leão, bem como bebidas à base de guaraná natural são excelentes aliados para oferecer sensação de energia e antioxidantes que contribuem para o bom funcionamento do organismo.
Alimentos leves e naturais
Opte por refeições com alimentos ricos em fibras e nutrientes, como frutas, vegetais e grãos integrais, que fornecem fibras que ajudam na digestão e ao mesmo tempo em que promovem sensação de leveza.
Movimente-se
Faça uma caminhada leve ou exercícios de baixa intensidade para estimular o metabolismo. Depois, aproveite para relaxar com um banho de mar ou outra atividade junto à natureza.
Alimentos diuréticos
Pepino, melancia, melão e abacaxi são alimentos ricos em água e possuem propriedades diuréticas naturais, além de minerais essenciais, como potássio e magnésio, que ajudam a reequilibrar o corpo após os excessos.
Reduza o sal
O sódio em excesso favorece a retenção de líquidos, aumentando o inchaço e o desconforto dos exageros das festas de fim de ano. Portanto, modere seu no preparo dos alimentos e evite os “salgadinhos”, que costumam ser ricos em sódio.
