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Exercícios e alimentação podem prevenir câncer de mama
“Uma dieta saudável, com pouca gordura, além de muitas verduras e legumes, está relacionada à redução do risco de câncer em geral. Comer bem também evita o ganho de peso, o que está diretamente relacionado à possibilidade de desenvolver o câncer de mama. Mulheres obesas ou com sobrepeso têm mais chances de ter tumores malignos na mama ao longo da vida”, explica Juliana. De acordo com a especialista, uma pesquisa divulgada pelo Journal of Cancer Survivorship (revista acadêmica que aborda o tema da superação do câncer) comprovou que a prática de atividade física por pelo menos 150 minutos semanais pode reduzir novos casos de câncer a volta da doença em pacientes que já se submeteram ou que estão em tratamento oncológico.Para incluir no cardápio
- Peixes (atum, salmão, sardinha);
- Brócolis, couve, repolho;
- Frutas (cinco porções diferentes por dia);
- Fibras solúveis (encontradas principalmente na aveia e em frutas como abacate, pera e banana);
- Evite: carne vermelha e alimentos ricos em gordura.
Mamografia
Juliana reforça a necessidade de exames periódicos de mamografia por mulheres com mais de 40 anos. “Essa análise pode detectar a existência de tumores que, em muitos casos, não são percebidos durante o autoexame. É o caso, por exemplo, do carcinoma oculto de mama”, pontua; Segundo a especialista, o carcinoma oculto da mama é uma forma rara de câncer de mama caracterizado por sua apresentação inicial com metástases nos linfonodos axilares. “Pode não ser descoberto inicialmente no autoexame da mulher ou mesmo pelo médico ginecologista por acometer especificamente as axilas, e não as mamas. Muitas vezes, a lesão é tão incipiente que somente pode ser detectada com a realização de mamografia, ultrassom de mama e ressonância magnética. A biópsia do linfonodo axilar confirma o diagnóstico de células mamárias cancerosas”, explica.Conheça suas mamas!
A ginecologista e mastologista alerta que, mais do que o autoexame das mamas, as mulheres precisam desenvolver o que vem sendo chamado como breast awereness, ou seja, o autoconhecimento das mamas. Não se esqueça de dar atenção à área das axilas! Conforme a especialista, alguns pontos a serem observados sobre os próprios seios são: – Tamanho – Se têm algum relevo palpável – Alterações na pele – Áreas de abaulamento (o chamado “aspecto de casca de laranja”) – Modificações como áreas de vermelhidão – Mudança no aspecto do mamilo – Nódulos e feridas na pele “Percebendo qualquer mudança, procure imediatamente um ginecologista ou mastologia. Quanto mais cedo, melhor”, conclui Juliana.- O Outubro Rosa é uma campanha de conscientização sobre a importância da prevenção do câncer de mama. O Instituto Nacional do Câncer (INCA) aponta para 56 mil novos casos no Brasil a cada ano da forma maligna. Por isso, procure regulamente um ginecologista e um mastologista, principalmente após os 40 anos.
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