A combinação de sol, praia e piscina pode ser um obstáculo para aqueles que estão em processo de emagrecimento. O clima mais quente é propício para confraternizações com churrasco, petiscos e bebidas alcoólicas. Pensando nisso, especialistas do centro de emagrecimento da Ravenna Brasil fizeram uma lista com dicas que vão te ajudar a manter a alimentação no verão, de forma saudável e equilibrada.
Confira como manter a alimentação no verão saudável e equilibrada:
QUEIJO COALHO: na praia sempre bate aquela fome, então, ao invés de comer um peixe frito ou um acarajé, invista em uma opção mais leve como o queijo coalho.
ÁGUA DE COCO: possui benefícios hidratantes, é diurética e rica em nutrientes como: potássio, sódio, cálcio, magnésio e vitamina C. Além disso, 100 ml da bebida tem apenas 22 calorias!
PICOLÉ DE LIMÃO: para aqueles que estão em fase de manutenção do peso, um picolé de limão possui baixas calorias e não interfere no plano alimentar, desde que seja consumido uma unidade.
Foto: Getty Images
CAFÉ DA MANHÃ: lembre-se ainda de não pular nenhuma refeição durante o período de férias. Não abra mão de tomar um café da manhã bem completo, como de costume, e evite beliscar alimentos entre as refeições.
“ROSKAS”: no churrasco, opte pelas carnes mais magras e substitua as bebidas alcoólicas por “roskas”, uma mistura de água gaseificada de limão com baixas calorias, com gelo e frutas.
EXERCÍCIOS FÍSICOS EM DIA: durante os dias mais quentes, beba bastante água e continue mantendo sua rotina de exercícios, preferencialmente durante a manhã e no final de tarde, horários em que o clima está mais ameno.
Fonte: Centro Terapêutico Máximo Ravenna instituição referência em emagrecimento saudável, dedicada ao tratamento da obesidade e distúrbios alimentares
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