Connect with us

O que você está procurando?

Condicionamento Físico

3 benefícios de fazer prancha que vão muito além do abdome

Quando executada regularmente, fazer prancha ajuda na definição muscular e ainda traz vantagens para o metabolismo, para a coluna e a mente

Benefícios de fazer prancha que vão muito além do abdome
Foto: freepik

Muito praticada em treinos funcionais nas academias, a prancha é um exercício que pode ser feito em casa sem maiores dificuldades. Diversos são os benefícios trazidos por ela, mas as principais vantagens estão ligadas ao fortalecimento dos músculos que dão sustentação ao corpo. Confira três motivos que irão te convencer a fazer prancha:

Benefícios de fazer prancha

1 – Coluna

A execução do exercício não permite que você coloque muita pressão sobre a coluna ou quadril. Praticando-o regularmente, é possível não só reduzir significativamente a dor nas costas, mas também melhorar a postura e a respiração, visto que são situações totalmente entrelaçadas.

2 – Metabolismo

A prancha é uma ótima maneira de desafiar o seu corpo inteiro, pois fazê-la todos os dias irá queimar mais calorias do que outros exercícios abdominais tradicionais. Fazendo-a diariamente, o fortalecimento dos músculos trabalhados irão garantir que você queime mais energia, até mesmo se é sedentário. Além disso, reservar um tempo de 10 segundos a 1 minuto para realizar o movimento – seja antes ou depois do trabalho – não só irá proporcionar uma melhora no seu metabolismo, mas também assegurará que a taxa metabólica permaneça elevada durante todo o dia, até mesmo quando você estiver dormindo.

3 – Mente

A prancha é um excelente meio de melhorar o humor geral e ainda obter benefícios para o corpo. Ao executá-la, os músculos que contribuem para as temidas cãibras causadas pelo estresse estarão sendo alongados e desenvolvidos. Afinal, quando o corpo está relaxado e os músculos soltos, você se sente menos tenso.

Escrito por

Advertisement

Últimas Noticias

Esporte

Saber controlar o ritmo do exercício físico ajuda a criança a evitar danos para sua saúde

Saúde

Dor na lombar tornou-se preocupação mundial nos últimos tempos; veja como os exercícios podem ajudar a minimizar o desconforto

Nutrição

Muitos atletas têm dúvidas sobre o que beber durante os treinos para se hidratar; descubra aqui se o isotônico é melhor que a água

Treinos

Ganhar peitoral rapidamente requer constância; veja algumas dicas para ajustar o seu treino de peito e defini-lo mais rapidamente

Corrida

Respeitar o limite é um bom começo para prática segura

Nutrição

Diminuir o açúcar é o primeiro passo para promoção do bem-estar diário; veja os benefícios de fazer isso para a sua saúde

Advertisement

Você também vai gostar

Treinos

Saiba alguns exercícios para melhorar circulação sanguínea que podem ajudar muito a sua saúde e coloque em prática

Ganhar massa muscular

Treinar membros superiores ajuda a firmar a pele, acabar com o braço flácido, fortalecer músculos e melhorar desempenho em outros exercícios

Treinos

Treinador esclarece dúvida que é muito comum para quem quer hipertrofia; descubra quantos exercícios fazer por músculo

Fitness

Veja exercícios de nível iniciante, intermediário e avançado para perder barriga mais rápido e alcançar seus objetivos nos treinos