Final de ano e janeiro são tempos de férias. Mas descansar não significa largar os cuidados com o corpo e a saúde, não é mesmo? Na praia, é possível se exercitar e manter o condicionamento. E o melhor: voltar do período sem trabalho com aquele corpão. Confira esportes e atividades para praticar na praia, aproveitando a água e a areia, que vão te ajudar a manter o condicionamento. Além de serem muito divertidos, farão bem a você!
Esportes e atividades para praticar na praia
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- CORRIDA. É o melhor exercício para praticar nas férias, porque, além de derreter calorias e ajudar a manter a forma, pode ser praticada em qualquer lugar. Treinar na areia tem algumas vantagens. A maior delas talvez seja a queima de calorias, pois o gasto de energia é 1,6 vez maior do que se você correr no asfalto. O corpo e a musculatura precisam trabalhar mais para responder a esse ambiente, que não apenas é mais macio como também mais instável. (Foto: Shutterstock.com)
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- NATAÇÃO COM PALMAR. Você pode tirar partido da água para trabalhar também o tronco e os membros superiores. Você poderá fazer exercícios semissubmerso, utilizando a resistência da água para trabalhar praticamente todos os grupos musculares, não só da cintura escapular como também do tronco. Em apenas poucos minutos, você perceberá como os músculos ficam fatigados. E, claro, não se esqueça de praticar natação com palmares, equipamento para as mãos. Graças à resistência oferecida, você nadará mais rapidamente, além de elas serem um elemento de segurança para nadar no mar. Nunca é demais lembrar: exercite-se ao longo da costa, sem se afastar muito da areia. (Foto: Shutterstock.com)
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- SURFE. Além de trabalhar o equilíbrio e a agilidade, o esporte também une os exercícios aeróbicos e de trabalho muscular, já que desenvolve as partes cardiorrespiratória e de resistência. E claro, não há melhor opção para se exercitar e se refrescar ao mesmo tempo! (Foto: Shutterstock.com)
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- VÔLEI DE PRAIA. É uma das atividades favoritas de quem visita ou mora no litoral. Além da interação entre os times e do espírito de competição, o esporte trabalha diversos músculos como braços, costas e, principalmente, pernas e glúteos. Agilidade, coordenação motora e força também são desenvolvidas. (Foto: Shutterstock.com)
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- FRESCOBOL. É atividade quase obrigatória para quem vai à praia. Além de divertido e livre de competições, já que o objetivo é manter a bola no ar por mais tempo possível, a atividade também trabalha a capacidade cardiorrespiratória e fortalece a musculatura dos membros superiores e inferiores. Queimar calorias também é fácil com a atividade, que exige movimentos constantes e rápidos. (Foto: Reprodução/Pixabay)
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Edição: Gabriel Gameiro e Érika Alfaro
