A influenciadora digital e esposa do pagodeiro Belo, Gracyanne Barbosa, de 39 anos, tornou-se notícia mais uma vez. Afinal, ela preferiu comer o que havia em sua marmita em vez de saborear o cardápio da festa na mansão do apresentador do Domingão, Luciano Huck, que aconteceu nesse domingo (2). Faz mal “pular” a dieta? Uma dupla de nutricionistas explicou o impacto de um dia sem dieta.
Conheça o impacto de um dia sem dieta
“É importante ressaltar que um dia sem fazer dieta não é necessariamente um problema, desde que seja uma exceção e não se torne um padrão regular. O equilíbrio e a consistência a longo prazo são fundamentais para alcançar resultados duradouros”, explicou a nutricionista Renata Branco em entrevista exclusiva para o Sport Life.
Assim, em relação ao caso da Gracyanne, há o trabalho com seu corpo, o que deixa claro a sua meta de manter um foco acima do usual. Portanto, “pular” a dieta pode interferir em casos de emagrecimento, ganho de massa muscular, mas se um sujeito quer apenas a melhora de composição corporal o resultado não será “feio”.
“O impacto negativo pode ser levemente estético em um processo de emagrecimento. Principalmente por aumento de retenção hídrica, o inchaço, mas nada que voltar para a rotina não resolva”, expôs em contato com Sport Life a nutricionista Beatriz Finizola.
O poder da mente
Outro tópico que é levado em consideração é o emocional. Muitas pessoas simplesmente se frustram quando burlam a dieta, o que lhe proporciona sentimento de culpa e, também, desmotivação para cumprir com um plano alimentar.
“Cuidar da saúde mental e olhar para o processo com mais leveza e liberdade dentro de um planejamento. Além de pensar na importância não só para os objetivos estéticos. Mas principalmente para nossa saúde, prevenção de doenças, qualidade de vida, disposição e força faz com que não coloquemos um prazo de validade. E, dessa maneira, não pensemos apenas em curto prazo”, enfatizou Beatriz.
O que fazer após um dia sem dieta?
“Saiu do planejamento? Apenas volte normalmente à rotina. O que mais importa é essa média em geral ser boa. Comer mais saudável do que não saudável e ter boa frequência de exercícios físicos”, concluiu Beatriz Finizola.
