As frutas para quem treina precisam garantir energia às atividades físicas, além de reforçar o sistema de defesa. Esses alimentos em geral são fontes de zinco, magnésio e potássio, além de vitaminas e fibras, que são extremamente importantes para quem se exercita. Por isso, devem ser consumida pelo menos uma vez ao dia para terem seus benefícios aproveitados.
Saber onde encontrá-las é fundamental para obter os nutrientes essenciais para quem treina. Confira a seguir onde podem ser encontrado para suas atividades físicas renderem ainda mais!
Saiba as melhoras frutas para quem treina:
PÊSSEGO: a fruta é rica em vitamina A e potássio -Foto: Pixabay
MANGA: além de docinha a fruta possui vitamina A, B9 (ácido fólico) e fibras -Foto: Pixabay
MELÃO: a fruta tem vitamina A e potássio, que fortalecem ainda mais o organismo de quem treina -Foto: Pixabay
AMEIXA: vitamina A, magnésio, potássio e fibras são alguns dos nutrientes da fruta -Foto: Pixabay
LARANJA: conhecida por rica em vitamina C, a laranja também apresenta a vitamina B9 (ácido fólico) e fibras -Foto: Pixabay
LIMÃO: o fruto também é rico em vitamina C, fortalecendo o sistema imunológico -Foto: Pixabay
MORANGO: assim como a laranja e o limão, a fruta possui vitamina C. Além disso, o morango possui vitamina B9 e ferro -Foto: Pixabay
MAMÃO: a fruta tem como nutriente a vitamina C -Foto: Pixabay
KIWI: a fruta também é rica em vitamina C -Foto: Pixabay
GOIABA: a vitamina C também está presente na goiaba -Foto: Pixabay
AMORA: possui ferro em sua composição -Foto: Pixabay
BANANA: bastante conhecida pelos seus benefícios para a atividade física, a banana apresenta o magnésio em sua composição -Foto: Pixabay
MARACUJÁ: o fruto é rico em zinco -Foto: Pixabay
ABACAXI: assim como o maracujá o abacaxi também possui o zinco como um de seus nutrientes -Foto: Pixabay
A grande variedade de frutas no Brasil nos fornece incríveis nutrientes. Nutróloga explica qual a melhor forma de consumir para aproveitar os benefícios
