Connect with us

O que você está procurando?

Condicionamento Físico

Continuidade é a palavra-chave para perder peso

Não existe um exercício especial que traga resultados tão acima dos outros: o importante é continuar na atividade por muito tempo!

Continuidade
Foto: Shutterstock

Quem precisa perder peso sempre recorre ao aumento da atividade física ou a redução na ingestão de calorias e gorduras na sua dieta. E essa dupla, principalmente se combinada, é sim a maneira mais segura e eficaz. No entanto, elas precisam estar acompanhadas de algo essencial: a continuidade.

Existe um tipo de exercício e qual linha de dieta proporcionam melhor queima de gordura? Com o grande volume de informações (de boa e má qualidade) circulando através dos atuais meios de comunicação, as possibilidades oferecidas para quem busca um corpo saudável se multiplicaram de maneira incontrolável. Com tantas informações, a ansiedade e o estresse sobre o assunto vêm aumentando no mesmo arquivo pessoal.

Não há um modelo de atividade física que seja melhor para garantir a perda de peso. O melhor é não parar, ou seja, ter continuidade.

Continue lendo…

No entanto, a fim de tentar responder a uma das perguntas mais intrigantes sobre assunto, pesquisadores das instituições espanholas Universidade Politécnica de Madri e Hospital Universitário La Paz tentaram encontrar as diferenças entre quatro modelos de exercícios no que se refere à redução de gordura corporal. Foram avaliados:

1) somente treino de resistência;
2) somente treino de força;
3) uma combinação de resistência e força;
4) somente as recomendações de prática de exercício físico propostas pelo guia do Colégio Americano de Medicina do Esporte, ou seja, somar de 200 a 300 minutos de qualquer atividade física por semana.

Durante 22 semanas, os cientistas acompanharam um grupo composto por 96 obesos de ambos os sexos, entre 18 e 50 anos, que seguiram uma dieta 30% menos calórica que a habitual. De maneira geral, os resultados mostraram melhora na composição corporal dos participantes, independentemente do tipo de exercício adotado. Ou seja, somada a uma dieta com redução calórica, qualquer modalidade de exercício físico será benéfica.

Os pesquisadores reforçam a já reconhecida importância de associar uma rotina de exercícios físicos a uma dieta com redução calórica para combater a obesidade. Ou seja, o ideal é a prática de qualquer esporte que lhe dê prazer e que não gere culpa ou obrigação, porque a única certeza que temos é de que o resultado vem do hábito, de uma mudança de rotina. Então, fazer aquilo que se gosta aumenta muito as chances de continuidade.

Escrito por

Advertisement

Últimas Noticias

Treinos

Dicas para não desistir da academia são importantes para manter-se focado e conseguir alcançar e manter seus objetivos

Nutrição

A dieta oligomérica serve para facilitar a absorção dos alimentos; entenda como ela funciona e seus benefícios

Nutrição

Esses alimentos para qualquer dieta são leves e contribuem para o emagrecimento; acrescente-os na sua alimentação também

Nutrição

Alimento costuma ser muito consumido pelos brasileiros, então é importante saber o que é mito e o que é verdade sobre ele

Treinos

Esse conjunto de falhas atrapalha o treino de excelência

Saúde

Esse é o tipo de reclamação que tornou-se comum entre os brasileiros

Advertisement

Você também vai gostar

Nutrição

A dieta oligomérica serve para facilitar a absorção dos alimentos; entenda como ela funciona e seus benefícios

Nutrição

Esses alimentos para qualquer dieta são leves e contribuem para o emagrecimento; acrescente-os na sua alimentação também

Nutrição

Primavera traz motivação para retomar exercícios, mas nutrição equilibrada é essencial para evitar lesões e favorecer a recuperação

Nutrição

A fruta é conhecida pelo seu alto teor de gorduras boas