O pedal fortalece o sistema cardiovascular, ajuda a regular a pressão arterial e a glicemia. Além disso, a pesquisa disponível no Medicine & Science in Sports & Exercise aduziu que pedalar ajuda a evitar e combater artrose no joelho.
O impacto de pedalar no combate a artrose no joelho
Um grupo de 2.607 participantes com idade média de 65 anos foi selecionado por meio da base de dados do Osteoarthritis Initiative, estudo de dez anos realizado em diversos centros médicos dos Estados Unidos, que leva em consideração o histórico de treinos, relato de dor nos joelhos e avaliação de radiografias dessas articulações.
Os voluntários responderam as modalidades que haviam praticado em quatro fases diferentes: dos 12 aos 18 anos de idade; dos 19 aos 34; dos 35 aos 49; e acima de 50 anos. Além disso, todos fizeram radiografia dos joelhos e passaram por uma avaliação de dor, em que informaram se sentiram desconforto ou rigidez nos joelhos, ao redor deles ou na maioria dos dias por pelo menos um mês.
Os resultados mostraram que aqueles que pedalaram durante a vida lidam com a probabilidade de 17% menor de ter dor frequente nos joelhos. E menos evidências radiográficas de deformidade provocada pela artrose. Esse benefício também se aplica ao exercício da bicicleta ergométrica.
Os comentários dos especialistas
“[Pedalar] É um exercício de baixo impacto que garante um bom fortalecimento muscular das pernas. O que é importante para a proteção da articulação e para o controle dos sintomas [da artrose]”, disse o ortopedista Dr. Marcos Cortelazo.
“E há ainda o benefício de a bicicleta ajudar na perda e manutenção do peso, o que é muito importante para a saúde das articulações. Especialmente em pessoas com osteoartrite”, concluiu a educadora física do Espaço Einstein de Esporte e Reabilitação Larissa Fidelis.
