A caminhada é reconhecida pela sua facilidade, ou seja, existe até o seu simulador para uma pessoa que não consegue sair da sua casa e correr todo dia pelos parques e ruas. Automaticamente, a maioria das pessoas começa a associar esse equipamento como “acelerador” do emagrecimento. Sendo assim, uma dúvida: simulador de caminhada emagrece?
O impacto do simulador de caminhada para emagrecer
“Emagrece no início. Após certo nível de intensidade, o avanço do emagrecimento estagna, pois o seu corpo se acostuma com o estímulo. O que potencializará seu emagrecimento será a combinação de simulador de escada com um exercício anaeróbio (musculação)”, respondeu com exclusividade para o Sport Life o personal trainer Cássio Fidlay.
Indagado sobre qual o melhor exercício para emagrecer, Cássio argumentou que tanto a caminhada quanto o simulador são bons e o que vai determinar é a intensidade de executar o estímulo. Na sequência, o personal advertiu quanto o tempo de treino no asfalto e simulador.
“Para quem quer emagrecer, de 30 a 60 minutos por dia com um bpm (batimentos por minuto) de 140-160 terá ótimos ganhos. No simulador, faça uma inclinação de 2 e 3% para fazer a força de ir para frente. O mesmo de tempo e intensidade na rua”, pontuou Fidlay.
Acréscimos sobre esse aparelho
Simulador de caminhada, elíptico e mini stepper são os três modelos disponíveis no mercado. O simulador oferece movimentos longos de frente para trás, as pernas não ficam tão flexionadas nas passadas e o praticante pode usar os bastões para acionar os membros superiores e dar impulso aos exercícios.
O elíptico permite que os pedais façam movimentos circulares sincronizados para frente e em reverso já que ambos dão menos impacto. As pernas ficam mais flexionadas e executam a simulação da caminhada comum. Ainda possui os bastões, que trabalham as áreas superiores.
O mini stepper é conhecido por simular a subida de escadas, exige menos do movimento do tronco e a diferença é que existe muita ação dos membros inferiores. Sendo assim, os movimentos promovidos são curtos e dinâmicos.
Palavra final
“Sempre inicie a atividade com calma e nunca exceda o seu máximo. Aos poucos, vá evoluindo e incluindo exercícios que gerem maior intensidade em conjunto a caminhada. Use o tênis adequado e sempre procure um lugar plano para iniciar sem subidas ou descidas”, concluiu Cássio Fidlay.
