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Treino antilesões para corredores

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Quem pratica corrida sabe como o fortalecimento muscular é importante para prevenir lesões e até mesmo melhorar o rendimento. Os músculos forçados pelo impacto da pisada e pelos movimentos repetitivos correm o risco de desgaste e contusões se não aliados a algum tipo de trabalho muscular. O personal trainer Paulo Borges recomenda uma série completa de exercícios que podem prevenir ferimentos musculares, indicada principalmente para quem é iniciante no mundo da corrida.  Confira o passo a passo:
Séries e repetições: Leg Press: 4 séries de 8 a 12 repetições Panturrilha sentada: 4 séries de 15 repetições Cadeira Extensora: 4 séries de 8 a 12 repetições Cadeira Flexora: 4 séries de 15 repetições   VEJA TAMBÉM: Milena Preter: a coach do Nike+ Run Club e sua história com a corrida 5 benefícios da aveia para a saúde do corredor    

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