Connect with us

O que você está procurando?

Fitness

Três dicas para espantar a preguiça e treinar no inverno

A sua musculatura vai lhe agradecer por essa iniciativa

Treinar no inverno
Treinar no inverno - Shutterstock

A estação mais fria do ano já está aí e as temperaturas baixas influenciam as pessoas a dormirem por mais tempo. Nesse sentido, o Sport Life vem compartilhar três dicas para espantar a preguiça e treinar no inverno com a ajuda do personal trainer da Bio Ritmo Lucas Kobol.

As três ajudas para treinar no inverno

Hidratação

“Mesmo quando não estamos com calor ou com sensação de sede, o corpo precisa de água. No inverno, a nossa percepção de sede cai e, consequentemente, ingerimos menos líquidos. Portanto, é essencial ter uma garrafinha disponível para antes, durante e depois do treino“, disse.

Exercícios indoor

Exercícios dentro de um espaço fechado contribui para manter-se aquecido e não descuidar da rotina. “Há uma gama de atividades para se praticar dentro de uma sala climatizada desde a tradicional musculação à aulas de spinning, dança e yoga ou musculação fazem com que você esteja bem protegido do frio”, completou.

Exercícios ao ar livre

“Andar de bicicleta e correr podem ser as melhores escolhas. Queimar calorias e aumentar a frequência cardiorrespiratória enquanto apreciam a paisagem à beira mar ou em um parque ajudará a esquecer um pouco do clima”, declarou o especialista.

A palavra final sobre treinar no inverno

“Durante o inverno, nossa musculatura e articulações tendem a ficar mais tensas e rígidas. A frequência cardíaca mais baixa e por isso é importante prolongarmos o período de aquecimento. Aumentando o fluxo sanguíneo para evitarmos lesões e sensações de fraqueza ou tontura”, concluiu Lucas Kobol.

Escrito por

Advertisement

Últimas Noticias

Fitness

Essa prática treina músculos do abdômen, assoalho pélvico, postura e respiração

Nutrição

O papel do nutricionista vai muito além do que se deve ou não comer

Nutrição

A moderação ajuda no consumo seguro desse produto

Saúde

A adoção de prática saudável é um bom começo nessa proposta

Nutrição

O consumo equilibrado de frutas exóticas garante uma boa saúde; conheça algumas delas e seus benefícios para o organismo

Treinos

Não basta apenas treinar, o bom ambiente também é fundamental para o desenvolvimento

Advertisement

Você também vai gostar

Fitness

Essa prática treina músculos do abdômen, assoalho pélvico, postura e respiração

Nutrição

O papel do nutricionista vai muito além do que se deve ou não comer

Nutrição

A moderação ajuda no consumo seguro desse produto

Saúde

A adoção de prática saudável é um bom começo nessa proposta