Xô, trombose! 3 exercícios para melhorar a circulação em viagens

Janeiro é a época em que muitas pessoas viajam devido ao período de recesso tanto no trabalho quanto nos estudos. Engana-se quem pensa que os cuidados se restringem apenas a parte financeira, ou seja, a saúde também é importante. Nesse sentido, veja logo na sequência três exercícios que minimizam o risco de trombose venosa em viagens.

Os três exercícios

Pés no chão com foco no calcanhar

“Comece com os pés no chão. Em seguida, levante os calcanhares enquanto mantém as pontas dos pés no chão e permaneça nessa posição por alguns minutos. Coloque depois os calcanhares no chão e levante os dedos dos pés. Segure por alguns segundos e repita o alongamento algumas vezes”, orienta a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita.

Mudança

“Outro ótimo exercício consiste em traçar círculos com os pés por alguns segundos mudando de direção de fora para dentro e de dentro para fora. Você também pode dobrar a perna abraçando os joelhos o mais próximo possível do peito. Permaneça assim por alguns minutos e sempre troca de perna”, complementa Aline.

Simples e eficaz

“Outra medida muito simples e que estimula o fluxo sanguíneo é caminhar pelo corredor da aeronave. Esses simples cuidados estimulam a circulação e minimizam consideravelmente o risco de trombose”, explica Lamaita.

Outras dicas

Os cuidados não recaem apenas sobre os movimentos das pernas, ou seja, o cuidado com a alimentação é necessário nesse momento. O ideal é que consuma muita água, o descarte de alcóolica e medicações que são responsáveis pelo estímulo do sono.

“A atenção deve ser redobrada por indivíduos que possuem fatores individuais, que agravam os riscos de desenvolver o quadro, como obesos, tabagistas, portadores de câncer, pessoas que utilizam hormônios ou pílulas anticoncepcionais, predispostos a coagulação sanguínea, gestantes, idosos, deficientes físicos e portadores de varizes”, justifica.

O que é?

Trombose venosa é a doença causada por conta da criação dos coágulos no interior das veias profundas. Trata-se de uma condição grave porque esses coágulos podem desmazelar os pulmões. Inchaço e dor na perna são os principais sintomas. Meias de compressão e medicamentos são as soluções imediatas.

Quem é ela?

Além de cirurgiã vascular, a Dra. Aline Lamaita é membro da SBACV (Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular), da SBLMC (Sociedade Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia), do American College of Phlebology e do American College of Lifestyle Medicine.