Montar um calendário de provas de corrida é uma forma de planejar e organizar os treinos. Também é uma maneira de evitar a falta de foco e acabar se perdendo no meio do caminho. Ter um cronograma é bom para definir metas, como distâncias e tempo, e assim trabalhar nesses quesitos tentando melhorá-los cada vez mais.
Ter um calendário de provas de corrida ajuda não apenas a manter o foco, mas também a deixar o corredor animado e motivado a buscar mais resultados. Por isso, existem algumas dicas infalíveis para preparar o seu e evoluir no esporte, confira a seguir!
Veja 6 dicas para montar o seu calendário de provas de corrida
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- 1. Faça algumas provas como preparação para aquela que tem como alvo. São competições de menor importância, que você usa para ajudá-lo a se preparar para as exigências físicas e mentais da corrida que tem como grande objetivo -Foto: Shutterstock
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- 2. Não caia na tentação de querer competir em tudo quanto é prova. Esse é um erro dos mais comuns. Fazer uma montanha de provas visando performance é meio caminho andado para você sair dali frustrado. Além disso, suas chances de lesão aumentam consideravelmente, assim como o desgaste ósseo e articular, fazendo com que sua vida como corredor tenha um fim prematuro -Foto: Shutterstock
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- 3. Pesquise tudo o que puder sobre a corrida que tem como objetivo, especialmente se ela for fora do país. Assim você evita surpresas em relação ao percurso, tempo e estrutura da prova, fatores que também influenciam no rendimento -Foto: Shutterstock
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- 4. Não treine muito forte na semana que antecede a prova que você estabeleceu como a principal do ano. Você fez tudo o que deveria fazer, portanto, não será na semana que antecede a prova que você terá algum ganho. Ao contrário, você deve pensar em diminuir a quantidade e a intensidade dos treinos para chegar na linha de largada descansado e em sua melhor forma -Foto: Shutterstock
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- 5. Cumprida a meta a que tinha se proposto, é hora de relaxar, portanto, nada de querer se inscrever em mais competições. Completar uma prova requer um grande nível de comprometimento mental e energia física, por isso, você tem de dar ao corpo tempo de ele se recuperar. Volte mais manso aos treinos. Muitos técnicos quase arrancam os cabelos ao verem os seus alunos treinando na segunda-feira forte, depois de uma competição pesada no domingo -Foto: Shutterstock
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- 6. 60% das lesões ocorrem por falhas no planejamento. Alterações bruscas de volume ou velocidade imprimida nos treinos são os principais fatores a serem controlados. Só o seu técnico poderá determinar o aumento semanal e/ou mensal de volume e intensidade dos treinos -Foto: Shutterstock
Animou para montar o seu calendário de provas? Então compartilha com os amigos a dica e vai correr com eles!
