Sabe quando você chega em casa à noite e bate aquela ligeira vontade de comer depois do treino? É algo bem comum de acontecer, afinal é o momento em que 0 copro está pedindo para que sua energia seja reposta.
Porém, é preciso atenção nesses momentos, para fazer as escolhas corretas para que essa nutrição seja bem-sucedida.
Pensando em muita gente que tem uma rotina noturna, a nutricionista Lívia Hasegawa sugere 10 alimentos leves e saudáveis para consumir de pós-treino sem pesar no estômago (e na balança). Confira!
Clique nas setas e descubra quais são os melhores alimentos para comer depois do treino à noite
-
- ABACATE: além de ser uma gordura boa, o abacate pode auxiliar fortemente na redução do cortisol – o hormônio do estresse – melhorando a qualidade do sono. | Foto: Getty Images
-
- BANANA: a fruta é fonte de triptofano, um aminoácido importante para a produção de melatonina, o hormônio do sono. | Foto: Getty Images
-
- MARACUJÁ DOCE: este você pode comer puro mesmo! A fruta é indicada para dar aquela boa acalmada antes de dormir. | Foto: Getty Images
-
- CEREJA: a fruta é fonte de melatonina natural, que é o nosso principal hormônio do sono. | Foto: Getty Images
-
- CHÁ DE MULUNGU: o mulungu é da linha dos chás mais calmantes, com efeitos relaxantes para o sono. | Foto: Getty Images
-
- CHÁ DE MELISSA: devido a suas propriedades calmantes, o chá de melissa ajuda muito a incentivar o sono. | Foto: Getty Images
-
- CHÁ DE CAMOMILA: a camomila é uma das plantas conhecidas com efeito também relaxante que ajudam a acalmar para a hora de ir pra cama. | Foto: Getty Images
-
- COUVE: rico em magnésio, o couve é conhecido como o mineral “relaxante” que pode ajudar a induzir o sono. | Foto: Getty Images
-
- IOGURTE: fonte de aminoácidos, pode ser uma ótima alternativa para quem busca ganhar massa muscular. Por ser leve, pode ser consumido à noite sem problemas com a digestão. Aos alérgicos, procurem opções sem lactose. | Foto: Getty Images
-
- AMÊNDOAS: ótima fonte de magnésio, importante mineral que auxilia no relaxamento do corpo. | Foto: Getty Images
Gostou do conteúdo? Saiba que informações como essa e muitas outras relacionadas à lifestyle você pode encontrar assinando o programa Vida Leve. Para conhecer mais sobre essa incrível oportunidade é só clicar no link!
Texto: Redação Sportlife | Edição: Leonardo Guerino/ Colaborador
