O agachamento é um exercício muito utilizado no meio da musculação e da preparação física, conhecido como um movimento básico para o ser humano. Ao longo dos últimos anos, ele vem sendo muito estudado e se mostra, tanto na teoria quanto na prática, como um dos mais importantes exercícios no ponto de vista de treinamento. Para mostrar que ele não é brincadeira, o educador físico Jackson Couto revelou os principais benefícios do agachamento para o seu corpo.
Conheça alguns dos benefícios do agachamento, o queridinho da musculação
-
- 1. Aumenta o bom desempenho do seu core (centro de força do corpo) | Foto: Getty Images
-
- 2. Reduz o risco de lesões, pois fortalece pernas, costas e até braços. | Foto: Getty Images
-
- 3. É um dos exercícios com maior grau de eficiência que existe, aumentando suas chances de resultados | Foto: Getty Images
-
- 4. Aumento de flexibilidade e mobilidade | Foto: Getty Images
-
- 5. Versátil, ele possui muitas variações podendo ser feito na academia com sobrecarga ou sem peso, e até mesmo em casa | Foto: Getty Images
Como posso melhorar o movimento?
Por ser um exercício básico, existem inúmeras variações e vários exercícios educativos que podem ajudar a melhorar a mecânica do agachamento. Confira abaixo:
1. Sentar e levantar da cadeira
Na posição inicial sentado na cadeira, levante completando a extensão do quadril ao se levantar. Repita o movimento.
2. Encoste no banco
De pé, aproxime-se do banco e desça devagar até encostar o glúteo no objeto e levantar antes de descarregar o peso todo.
3. Cabo de vassoura ou bastão
Use um cabo de vassoura ou bastão e realize o movimento do agachamento livre com o cabo de vassoura posicionado no lugar da barra, servindo assim como educativo postural.
Fonte: Jakson Couto, educador físico e coordenador da Bodytech Indianópolis.
