Assim como a linhaça e a quinoa, a chia é um cereal que vem ganhando espaço na dieta de muita gente. Além de rica em fibras, ômega 3 – poderoso antioxidante que ajuda no combate aos radicais livres – e outros nutrientes essenciais para a saúde, a semente traz diversos ganhos ao corpo. Os benefícios da chia auxiliam desde a perda de peso até na prevenção de doenças cardiovasculares, do câncer de mama, diabetes e contra a osteoporose.
Benefícios da chia para manter os ossos rígidos
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- Além dos nutrientes já citados, a chia também é fonte de outro elemento importante: o cálcio – Foto: Pixabay
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- Esse mineral é essencial para manter a saúde óssea estável, o que faz do cereal um aliado importante no combate ao desgaste dos ossos, já que 25g dela são capazes de proporcionar, aproximadamente, 21% da taxa diária ideal de cálcio para o organismo – Foto: Pixabay
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- “O cálcio presente na chia ajuda na formação da massa óssea, evitando a osteoporose”, afirma a nutricionista Márcia Loureiro – Foto: Pixabay
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- Foto: Pixabay
Além da chia, existem outros cereais que podem ajudar na saúde do corpo, como linhaça, centeio e trigo em grãos.
Texto: João Paulo Fernandes/Colaborador | Consultoria: Márcia Loureiro, nutricionista
