Não é de hoje que existe a clássica rivalidade cardio x musculação. Afinal, os dois tipos de atividade são muito comuns nas academias. O treino cardiorrespiratório é o famoso aeróbico, onde um indivíduo pode caminhar, correr ou pedalar, por exemplo. Enquanto, na musculação, o objetivo é fortalecer os músculos com exercícios específicos. No entanto, uma dúvida costuma pairar na mente dos praticantes: qual dos dois emagrece mais rápido?
Cardio x musculação: entenda a diferença
“Primeiro precisamos deixar claro que emagrecer é diferente de perder peso. Definido isso, as duas são úteis por razões diferentes. Enquanto a musculação aumenta o metabolismo, o cardio aumenta o gasto energético diário. Sendo assim, ambas são de grande importância no processo de emagrecimento”, explica o educador físico da Bio Ritmo, Andre Felipe Coelho.
Além disso, estudos mostram que trabalhos intensos e curtos dão o mesmo resultado que atividades longas e moderadas. Outro consenso é a intensidade, que varia de acordo com o grau de treinamento de um sujeito.
Qual emagrece mais rápido
“Para ser mais rápido, a melhor opção é a junção dos dois. Dependendo do objetivo final é relativo, mas para o emagrecimento costumo variar musculação e aeróbio e ter bons resultados! Com alimentação ajustada junto, ninguém te segura”, afirmou Andre.
São colocações que reforçam a necessidade de hábitos alimentares conciliados com uma hidratação correta. Atitudes que direcionam uma pessoa para a conquista desse resultado. O poder da mente também é exigido.
“Aí temos um ponto a ser analisado: o principal é quem é o indivíduo. Enquanto um iniciante precisará de mais tempo para recuperar os músculos, um treinador poderá e precisará fazer treinos diferentes diariamente, mas quando possível até o iniciante poderá fazer treinos moderados nos dias de intervalo”, detalhou o profissional.
Com quanto tempo já é possível sentir os resultados?
“Pequenos resultados poderão ser vistos em uma semana com a junção de trabalhos, mas é importante não focar só no que vê, pois a tendência é termos uma visão deturpada de nós mesmos. Comece a ver por suas roupas, experimente roupas justas antes de começar e vá sentindo elas ficarem confortáveis e até folgadas, além de constatar seu emagrecimento te empolgar a seguir seu foco”, concluiu Andre Felipe Coelho.
