Corrida: como começar, dicas, planilhas de treino e alimentação

Barata e ao alcance de todos, a corrida é a prática esportiva ideal para abandonar o sedentarismo

como começar a correr
Foto: Getty Images

São inúmeros estudos que comprovam os benefícios da prática regular de corrida, como diminuição da pressão arterial, controle de peso, aumento da densidade óssea, melhora da auto-estima e até combate estados depressivos. E se você deseja iniciar a atividades, mas não sabe como começar a correr, não se preocupe. Porque a seguir a Sport Life te dá todas as dicas para isso.

Como toda atividade física regular, começar a correr a partir do zero exige alguns cuidados. Se você não pratica nenhum tipo de exercício, não deve ir com muita sede ao pote, pois corre riscos de sofrer lesões, sentir dores musculares e até mesmo algo mais sério, como uma parada cardíaca. Por isso veja as dicas a seguir de como começar a correr! 

Confira dicas de como começar a correr:

15 dicas para iniciantes

Confira dicas incrementar o seu condicionamento, perder peso, baixar marcas e evitar lesões:

Gostou das dicas de como começar a correr? Qual delas você vai colocar em prática já? Conta pra gente nos comentários!

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