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Resultados do descanso entre as séries de musculação
A única diferença aplicada no estudo era que um dos grupos descansava 1 min entre cada série. Já o outro descansava por 3 min. Depois de 2 meses com essa mesma rotina de treinos, os pesquisadores fizeram ultrassom nos participantes para observar o aumento de massa muscular. Os bíceps, tríceps e quadris dos homens que descansaram por 3 min cresceu cerca de 3,5 mm a mais do que dos homens que descansaram por apenas 1 min. É uma grande diferença para quem visa maximizar o ganho de massa. Além do crescimento, os investigadores também testaram a força dos bodybuilders no peso do agachamento e supino. Quem descansou mais conseguiu aumentar a força no levantamento em cerca de 15%. Os autores do estudo afirmam que um período maior de descanso entre as séries permite que as pessoas recuperem totalmente o vigor entre as séries, o que o faz com que levantem mais peso na seguinte. Isso resulta em um maior crescimento a médio prazo, segundo os especialistas. Assim, também fica menos complicado manter o ritmo do treino. Gostou das dicas sobre musculação? Não deixe de nos acompanhar no Twitter, Facebook e Instagram!Conteúdos relacionados Fitness