Mais força: 5 exercícios de musculação indispensáveis para corredores

03/10/2018 às 15:00

Atualizado: 03/10/2018 às 15:06

Todo corredor que deseja ter uma vida longa no esporte precisa de trabalho de fortalecimento para evitar lesões. E, claro, correr mais e melhor. Se você corre e não aposta em nenhum tipo de treinamento complementar, é hora de rever sua rotina. A pedido da Sport Life, o professor David Rubner, sugeriu cinco exercícios de musculação para corredores. Quanto às repetições, todos os exercícios propostos devem ser acompanhados de um profissional qualificado, pois ele saberá onde encaixar cada exercício no seu treino e, mais importante, no ciclo de sua periodização.

Confira os cinco melhores exercícios de musculação para corredores:

homem fazendo musculação exercícios de musculação — 1 – AGACHAMENTO LIVRE: com as pernas afastadas um pouco mais do que a largura do quadril, com dumbells nas mãos e com a barra apoiada nos braços (este exercício pode ser realizado com uma barra,). Você deve descer dobrando os joelhos até que se encontre na posição como se fosse sentar em uma cadeira. O tronco não deve se projetar muito para a frente, mantendo, assim, a linha de segurança para a coluna como um todo. (Foto: Divulgação)

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