Não é fácil elaborar um plano alimentar, ou seja, requer cuidado com a condição do paciente e qualquer alteração impacta até na condição financeira de uma pessoa. No entanto, não precisa de uma alimentação fora do comum para perder pesos e há ótimas opções no nosso dia a dia. Nesse sentido, veja três motivos para incluir a chia na sua dieta.
O trio de dicas para chia estar na sua dieta
Riqueza
“A chia auxilia na perda peso por ser um alimento rico em fibra. Essa fibra tem a capacidade de absorver água transformando em um gel, aumentando a saciedade, retardando a digestão dos carboidratos e sendo uma aliada na redução da carga glicêmica da refeição”, garante a nutricionista Renata Branco em entrevista exclusiva para o Sport Life.
A sua saúde também agradece
O consumo consciente dessa semente traz benefícios para sua saúde. Na dúvida, se atenta a orientação de um especialista para que a sua saúde não seja impactada de maneira negativa.
“Ajuda no trânsito intestinal e melhorando a prisão de ventre. Rica em ômega 3, essa gordura previne doenças cardiovasculares, regula a pressão sanguínea e aumenta a fluidez sanguínea e evita o aumento da pressão arterial”, completa Renata.
Ajuda a emagrecer
“A chia é uma semente rica em gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, que ajuda a manter a saúde intestinal. Também é rica em fibras, que forma uma espécie de gel no estômago, aumentando o tempo de digestão dos alimentos e prolongando a saciedade. É uma ótima opção para ajudar no emagrecimento”, admite em diálogo com Sport Life a nutricionista do Hospital Universitário Cajuru Francielle Gouveia.
Versatilidade
“Podem ser usadas na sua forma natural, em iogurtes, com frutas, na massa de pães e bolos, ou na forma de farinha, que pode ser usada em sucos, vitaminas e panquecas, por exemplo”, conclui Francielle.
Quer inserir chia no seu cardápio mas não sabe como? Veja essa receita deliciosa e super nutritiva que o Guia da Cozinha separou:
