Connect with us

O que você está procurando?

Saúde

Sete dicas para manter-se hidratado em ondas de calor

As temperaturas elevadas afetam o corpo caso não haja cuidado necessário

Hidratado em ondas de calor
Hidratado em ondas de calor - Shutterstock

A hidratação é fundamental para a saúde, o bem-estar e especialmente em dias quentes. Dessa maneira, confira as sete dicas para manter-se hidratado em ondas de calor com a ajuda da nutricionista do Centro Universitário Newton Paiva, Alessandra Lovato.

Veja o que fazer para estar hidratado em ondas de calor

  1. Aromatizar a água de forma natural;
  2. Utilizar a água com gás;
  3. Consumir alimentos ricos em água, como frutas e verduras;
  4. Consumir chás desde que sem açúcar;
  5. Aumentar o consumo de água de coco;
  6. Vitamina de frutas com água ou leite;
  7. Sucos naturais sem açúcar.

Outras ajudas para hidratação ideal

Alessandra recomendou que deve haver a multiplicação do peso por 35 ml para saber a quantidade ideal de consumo de água por peso corporal. Também sugeriu ter uma garrafa de água sempre por perto e variar o sabor da água com frutas, legumes, ervas e especiarias.

“Algumas pessoas não apreciam o gosto da água e acabam não bebendo o suficiente. Uma forma de tornar o líquido atrativo é aromatizá-lo de forma natural, adicionar um pedaço de fruta como limão, laranja, lima, maçã, legumes como pepino, especiarias como canela e ervas aromáticas como hortelã. Isso dá um toque de sabor e ainda fornece vitaminas e antioxidantes para o corpo”, declarou.

Adquirir o hábito de beber água na quantidade ideal contribui para a melhoria da qualidade de vida e prevenção de complicações e futuras doenças. “Nada substitui a água, e se você possui alguma patologia como diabetes e hipertensão, deve procurar um especialista para te orientar. O importante é manter o equilíbrio e a qualidade da hidratação, e não apenas a quantidade. A água é essencial para a vida, e devemos valorizá-la e consumi-la com consciência e responsabilidade”, concluiu Alessandra Lovato.

Escrito por

Advertisement

Últimas Noticias

Saúde

As temperaturas elevadas afetam o corpo caso não haja cuidado necessário

Nutrição

É o suplemento "bola da vez" dos adeptos de academia

Fitness

É mais um treino que ajuda na construção do tão sonhado shape

Nutrição

Refrescante e saboroso, alimento oferece nutrientes importantes para hipertrofia

Nutrição

É mais um tipo de dieta que ganha popularidade no Brasil

Saúde

Ajuda a diminuir os níveis de cortisol e o estresse fisiológico

Advertisement

Você também vai gostar

Nutrição

É o suplemento "bola da vez" dos adeptos de academia

Fitness

É mais um treino que ajuda na construção do tão sonhado shape

Nutrição

Refrescante e saboroso, alimento oferece nutrientes importantes para hipertrofia

Nutrição

É mais um tipo de dieta que ganha popularidade no Brasil