Emagrecer é um tipo de assunto complexo para maioria, ou seja, pensa que para atingir esse objetivo é preciso renunciar a vários tipos de consumo. Porém, não é bem assim que funciona e nesse sentido a nutricionista do Hospital São Marcelino Champagnat Marcella Oliveira vai indicar quatro termogênicos para emagrecer.
Primeiramente, qual é o papel do termogênico nessa proposta?
“É importante lembrar que os alimentos termogênicos não são uma solução mágica para a perda de peso, mas podem ser úteis quando combinados com uma dieta equilibrada e atividade física regular”, disse Marcella em entrevista concedida para o Sport Life.
Os quatro termogênicos para emagrecer
Pimenta caiena
Há a substância chamada capsaicina, que detém propriedades termogênicas. “Aumenta a temperatura corporal, acelera o metabolismo e ajuda a queimar mais calorias. Além disso, a capsaicina pode reduzir o apetite, o que ajuda a controlar a ingestão de alimentos”, confirma Oliveira.
Chá verde
Essa bebida comporta catequinas, composto natural que pode aumentar o gasto energético do corpo e a oxidação de gordura. “Beber chá verde regularmente pode ajudar a impulsionar o metabolismo e a queimar mais calorias. Além disso, o chá verde é uma ótima fonte de antioxidantes, que pode promover a saúde em geral”, complementa a profissional.
Gengibre
“Conhecido por suas propriedades termogênicas, que podem ajudar a acelerar o metabolismo e aumentar a queima de calorias. Também tem propriedades anti-inflamatórias e pode melhorar a digestão, o que é benéfico para o processo de perda de peso”, acrescenta.
Café
“A cafeína é um estimulante que pode aumentar a taxa metabólica e a energia. Isso pode ajudar a queimar calorias extras, especialmente quando consumido antes do exercício. No entanto, é importante consumir café com moderação e não exagerar na ingestão de cafeína, pois o consumo excessivo pode causar efeitos colaterais negativos”, orienta a nutricionista.
Palavra final
“A chave para a perda de peso é manter uma dieta equilibrada, praticar exercícios regularmente e consultar um nutricionista para um plano personalizado. A inclusão desses alimentos termogênicos na sua dieta deve ser feita com moderação e como parte de uma abordagem global para o emagrecimento”, encerra Marcella Oliveira.
