Trabalho complemetar aumenta força e velocidade
É verdade que fazer abdominais prejudica a coluna e não serve para nada, é perda de tempo? O que fazer?
“Os exercícios abdominais devem ser executados de forma correta, ou seja: flexionando o tronco sem ser de forma exagerada e sem forçar o pescoço. Muitas pessoas, ao executarem mais repetições do que suportam, acabam “puxando” o pescoço na hora do movimento, o que pode proporcionar dor na coluna, principalmente na cervical. Outro ponto importante é a respiração que deve ser sincronizada com o exercício, ou seja, inspiramos quando descemos e soltamos o ar quando estamos na subida ou flexionando a coluna. Os exercícios abdominais devem ser tratados como qualquer outro na rotina de musculação localizada, trabalhada com sobrecarga e sempre dosada com os demais exercícios. Abdominais e dorsais devem ser trabalhados na mesma proporção, por exemplo.”
Resposta de Álvaro Junior, gerente Técnico do Grupo Runner, especialista em fisiologia do Exercício (UGF), responsável pelo departamento de Ginástica e Aquática e membro do Grupo de Inovações Runner.
