Se você anda muito de carro e já está cansado daquele trânsito, da gasolina cara e de pagar estacionamento todo dia, essas dicas vão cair como uma luva. Ainda mais nesta sexta-feira, 22 de setembro, que é o Dia Mundial Sem Carro. A ideia é você se deslocar para o seu trabalho, escola, enfim, no dia a dia, sempre de forma ativa. Ou seja, tentando andar, pedalar ou até mesmo correr nos momentos em que faria um trajeto de carro.
A proposta tem tantos benefícios que motivou uma rede de pessoas a inspirar e tentar introduzir essa ideia na rotina das pessoas. Apelidada de “Corrida Amiga”, a iniciativa tem como objetivo aproximar as pessoas, incentivando-as a utilizar os pés como meio de locomoção, trazendo diversos benefícios como otimização do tempo, melhorias na saúde, economia financeira e contribuição ao meio ambiente.
Confira os sete passos fundamentais para você conseguir utilizar menos o carro
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- COMECE AOS POUCOS E RESPEITE SEU CORPO – não é performance, não é corrida, é somente um deslocamento. A velocidade não importa tanto, tenha sempre em mente o respeito aos seus limites. Faça essa atividade como uma forma de contemplação e não de competição. A OMS recomenda 150 minutos de atividade física por semana, o deslocamento ativo propõe 30 minutos por dia, já é uma forma de atingir essa meta sem ter que reservar um tempo só para fazer isso. | Foto: Getty Images
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- PLANEJE SUAS ROTAS, TEMPO E DISTÂNCIA – não tem como fazer nada na vida sem organização. Antes de começar, procure sua rota no “Google Maps” ou no site “On the go map”. Lembre-se que nem sempre todas as rotas do carro são as mesmas a pé. Escadarias, vielas, passarelas são parte do caminho do pedestre que muitas vezes você não passa de carro. Assim, você pode fazer cada dia um caminho e passar por lugares mais agradáveis, passeando mesmo, mas sempre planejando o tempo para não ter nenhum contratempo. É legal também testar o caminho em um dia mais tranquilo. Pegue o primeiro dia em um fim de semana ou feriado e só depois comece nos dia de ir para o trabalho. | Foto: Getty Images
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- USE SEMPRE UMA MOCHILA – pegue a que você tem em casa, aquela mochila que você nunca usa. Não compre uma de cara sem saber se vai se adaptar a continuar na rotina de deslocamento ativo. A mochila é como se fosse uma extensão do nosso corpo, deixe-a sempre bem amarrada e ajustada, permitindo que se movimente junto com você. Outra coisa importante, é tentar deixar sua mochila sempre o mais leve possível. Tente diminuir as coisas que você não precisa tanto. Se levar o laptop, tente deixar no trabalho um dia antes e enrole suas roupas para não amassar. Essa organização vai fazer você enxugar a sua mochila e pode refletir também na sua vida. Você vai começar a se perguntar: “Será que eu preciso mesmo disso tudo?” Tente fazer. | Foto: Getty Images
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- SEJA CIDADÃO, SINALIZE E RESPEITE – na questão da cidadania, é interessante valorizar o ambiente e as pessoas ao seu redor. Quando você se desloca a pé, você consegue olhar mais nos olhos das pessoas e até os cumprimentos simples como “bom dia” e “boa tarde” deixam você mais perto do que acontece. Diferente se você estivesse no carro, o que lhe deixa mais favorável a querer cuidar da cidade e respeitar o próximo. Ao longo do trajeto, incorpore essas questões de cidadania: respeitar sinalização, andar sempre na calçada, ser mais solidário com idosos e pessoas com mobilidade reduzida. | Foto: Getty Images
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- INTER/ MULTIMODALIDADE -se você mora longe do trabalho, sabemos que não vai dar para ir andando até lá. A ideia não é fazer uma maratona todos os dias, a proposta é tornar o seu deslocamento o mais ativo possível. Então, pegue um ônibus e desça dois/três pontos antes da sua parada final ou pegue uma bicicleta compartilhada em uma estação. Hoje existem muitas opções e é só se organizar. | Foto: Getty Images
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- DRIBLANDO O SUOR -tente chegar 30 minutos antes do seu compromisso. Se não tiver vestiário, passe uma fralda de pano ou lenço umedecido, no seu corpo e só depois que você estiver bem seco e higienizado coloque sua roupa limpa. Outra dica é usar shampoo seco ou talco de bebê no couro cabeludo para tirar um pouco do suor. Passe desodorante – mas não exagere – e beba bastante água antes de colocar a roupa. Para quem sua muito e já está pensando que isso não vai dar certo, faça o trajeto ativo somente na volta do trabalho. | Foto: Getty Images
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- Foto: Getty Images
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Fonte: Silvia Stuchi Cruz, idealizadora e coordenadora geral da Corrida Amiga.
