Quando a ideia é perder peso ou apenas ter uma vida mais saudável, muita gente sabe que precisa se exercitar, porém acaba não fazendo isso por acreditar que “não gosta”. Isso porque muitas pessoas têm uma dificuldade, especialmente quando ainda não fazem nenhum exercício, em gostar da musculação, o que faz com que muitos desistam após apenas alguns meses ou nem comecem.
Contudo, o ideal é encontrar uma atividade física da qual você goste. Pode ser uma dança, uma luta, um esporte… e o tênis, especificamente, é um exercício cheio de benefícios e super divertido de praticar!
Entre os benefícios que esse esporte oferece estão fortalecimento muscular, queima de calorias e desenvolvimento de agilidade. A seguir, Paolo Sciavicco, médico e franqueado da Fast Tennis, rede de academias de tênis, explica melhor alguns dos benefícios do tênis:
Condicionamento físico
O tênis é um esporte que envolve movimentos rápidos e intensos, como pequenas corridas e saltos. Por conta disso, ajuda bastante no condicionamento físico.
“Os movimentos contínuos das partidas fortalecem os músculos e ajudam a desenvolver resistência cardiovascular. Por ser uma atividade que exige explosão, trabalha diretamente com os músculos das pernas, glúteos, abdômen e braços. A prática regular também fortalece o sistema circulatório e auxilia na prevenção de doenças vasculares, graças ao aumento da circulação sanguínea e fortalecimento muscular proporcionado pelo jogo”, explica o médico.
Perda de peso
Se o seu objetivo é emagrecer, esse também é um dos maiores benefícios do tênis. Isso porque, como ele é um aeróbico de alta intensidade, queima bastante calorias.
“O tênis melhora a aptidão física, melhorando a resistência e a capacidade aeróbica. Dessa forma, aliado a uma dieta balanceada, o tênis é benéfico para o controle do peso, já que possui alto gasto calórico”, afirma o especialista.
Isso sem contar que, por ser algo menos monótono do que uma esteira, por exemplo, muitas pessoas conseguem praticar o tênis por mais tempo e com mais vontade.
Saúde mental
Por fim, o tênis também melhora a saúde mental e promove interações sociais.
“As partidas proporcionam oportunidades para socialização, fortalecendo laços sociais e contribuindo para o bem-estar. É um esporte social que oferece oportunidades para interações positivas. A competição amigável e as parcerias em duplas incentivam o trabalho em equipe, construindo laços sociais e promovendo o bem-estar emocional”, completa o médico.
