Connect with us

O que você está procurando?

Corrida

Correr 10 minutos por dia já traz benefícios ao cérebro, diz estudo

Pesquisadores japoneses analisaram como a atividade física consegue melhorar a saúde mental

Correr 10 minutos
Correr 10 minutos / Foto: Shutterstock

Sua vida pode ser agitada e cheia de compromissos, no entanto, se você conseguir correr 10 minutos por dia, seu cérebro já receberá uma série de benefícios. Foi o que indicou um estudo desenvolvido pela Universidade de Tsukuba, no Japão.

A análise publicada na Scientific Reports, publicação do periódico Nature, revelou que correr 10 minutos por dia, em uma intensidade moderada, já é o suficiente para aumentar o fluxo sanguíneo local no córtex pré-frontal bilateral. Algo extremamente positivo para o bem-estar, já que essa região do cérebro é responsável por controlar o humor e as funções executivas.

“Além de aperfeiçoar a saúde do coração, exercícios regulares de resistência, como correr, nadar ou andar de bicicleta, também podem promover o crescimento de novas células cerebrais e preservar as existentes. A liberação de endorfina gera reações de euforia e bem-estar, que também ajudam a manter o humor”, diz o Dr. Gabriel Novaes de Rezende Batistella, médico neurologista e neuro-oncologista, membro da Society for Neuro-Oncology Latin America (SNOLA).

Entre os testes realizados pelos pesquisadores, havia o Stroop Color-Word, onde os voluntários precisavam decifrar informações incongruentes. Um exemplo é a palavra ‘vermelho’ escrita em verde, para o participante nomear a cor em vez de ler o que estava escrito. Os resultados demonstraram que, após correr 10 minutos, em intensidade moderada, houve uma redução significativa no tempo de realização da atividade. Sem falar no aumento da ativação pré-frontal bilateral.

“A forma e a eficiência – únicas da corrida humana – que inclui a capacidade de sustentar esse esforço, estão intimamente ligadas ao sucesso evolutivo. Isso foi apoiado por descobertas de ativações coincidentes nas regiões corticais pré-frontais envolvidas na regulação do humor”, destaca o estudo. “Correr pode criar novos neurônios, ajudando o organismo a envelhecer com saúde”, finaliza o Dr. Batistella.

Fontes: Scientific Reports e Dr. Gabriel Novaes de Rezende Batistella, médico neurologista e neuro-oncologista, membro da Society for Neuro-Oncology Latin America (SNOLA).

Escrito por

Advertisement

Últimas Noticias

Fitness

Veja como trabalhar bem a musculatura da dorsal nos exercícios e alcançar seu objetivo de ficar com as costas largas

Saúde

Você pode prevenir problemas nas articulações com essas dicas importantes! Aprenda e sofra bem menos com os problemas nas articulações

Treinos

Muitas pessoas não sabem como dividir o seu treino na semana da forma mais produtiva e que vá trazer os melhores resultados possíveis

(+) Esportes

Entenda por que os ombros são uma das partes do corpo que mais sofrem com lesões nos esportes de combate e como evitá-las

Crossfit

O CrossFit é um tipo de exercício que requer bastante energia, então comer esses carboidratos no pré-treino ajuda a potencializar o treino

Saúde

Entenda como reduzir o inchaço mais rápido depois de um dia ou uma refeição de exageros com as comidas ou bebidas

Advertisement

Você também vai gostar

Nutrição

A ansiedade está em alta por aí? A dieta da saúde mental pode ser uma aliada na hora de controlar isso. Veja quais alimentos...

Nutrição

Substância fundamental para a produção de hormônios do bem-estar pode ser encontrada em alimentos do dia a dia

Corrida

Esqueça o "conceito" de que corrida é tudo igual

Saúde

Pesquisadores indicam que correr e realizar atividades de força podem tratar problemas de saúde mental