7 dicas para voltar a treinar depois das férias

Respeitado o descanso dos justos, é hora de retomar as atividades físicas. Como voltar ao ritmo de antes sem o risco de lesões?

Homem alongando Férias
(Foto: iStock)

Você treinou direitinho durante o ano todo. Faltou em poucos treinos, seguiu uma alimentação balanceada e cumpriu as metas e objetivos traçados. Porém, durante as férias, você não fez nenhum tipo de atividade física e descuidou bastante da alimentação, seja pelo excesso de alimentos pouco saudáveis, seja pela ingestão de álcool. Agora, o corpo cobra pela retomada de uma rotina equilibrada. Algumas dicas essenciais para a readaptação.

Treinar depois das férias

 

Texto por Fellipe Savioli, ortopedista do esporte e triatleta amador |  Edição: Leonardo Guerino

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