Tornar-se um sujeito fininho, saudável e de bem com a vida é o sonho da maioria, não é mesmo? A diferença é que esse estilo de vida envolve muitas renúncias e nesse sentido o personal trainer Leandro Twin vai citar os três erros que atrapalham o emagrecimento.
Veja os três erros que atrapalham o emagrecimento
Sem abuso
“Obviamente, que não tem problema às vezes consumir alguma coisinha, em pequena quantidade e que não esteja na dieta. Mas, nessa fase que a pessoa está querendo emagrecer, é preciso atenção e controle das calorias. Isso pode ser feito usando aplicativos que contam calorias. Depois que você estiver mais magro é mais tranquilo ter uma alimentação um pouco mais flexível e ainda continuar saudável”, diz Leandro.
Refeição livre
É possível encaixar em um dia da semana uma “refeição sem compromisso”. “Nessa refeição, você pode ter uma alimentação livre desde que não exagere e que mantenha a aderência à dieta nas demais refeições. Exceto as pessoas que têm alguma compulsão alimentar, essa refeição livre não vai atrapalhar. Pelo contrário, pode ajudar tanto por questão psicológica como fisiológica, porque gera um sistema de recompensa, promove uma recarga emocional, que ajuda a pessoa a se manter no plano e ainda traz os carboidratos necessários para ter disposição para o treino”, orienta.
Moderação
“O corpo entende que a privação de comida ameaça a nossa existência, por isso o metabolismo fica mais lento e a perda de peso desacelera. Então, é normal que toda dieta estagne em determinado ponto, mas é possível contornar isso com algumas estratégias, que variam de pessoa para pessoa. Por isso, é indicado o acompanhamento de um profissional para o processo de emagrecimento”, encerra Leandro Twin.
