Para os atletas manterem a alta performance nos jogos da Copa do Mundo do Qatar, dois pontos merecem maior atenção: jet lag e climatização.
Jet lag no futebol
Jet lag é a alteração do ritmo biológico que acontece após mudanças do fuso horário em longas viagens de avião. Dessa forma, pode ocasionar problemas físicos e psíquicos, especialmente do ciclo do sono. As consequências disso para os atletas nos primeiros dias na outra localidade refletem-se na queda do desempenho nos treinos e atividades físicas.
Nesse caso do Qatar, com a média de seis horas de viagem saindo do Brasil e como a proporção de jet lag é de um dia para cada uma hora, estima-se que entre cinco e sete dias os efeitos negativos sejam significativamente reduzidos.
Outro ponto importante é que equipes costumam fazer preparação antes da viagem para adaptação a essas mudanças no organismo.
Portanto, trabalhar a prevenção de possíveis problemas decorrentes dessa situação e contexto são essenciais. Estabelecem rotinas de treinamento e descanso nos dias de jet lag para elevar a performance dos atletas.
Climatização
Estudos sugerem que a adaptação a novas condições climáticas aconteça em até uma semana e outros indicam duas semanas. Por conta das temperaturas que podem chegar a 40-50 graus no verão do Qatar, os jogadores deverão suar mais. E por isso precisar se hidratar mais o tempo todo. Contudo, a perda de líquidos é uma constante, o que pode exigir maior esforço e atividade de determinados órgãos e partes do corpo. Como o coração e a pele.
Evidências aparecem pela desidratação, suor excessivos, aumento da frequência cardíaca e maior cansaço. O aumento da temperatura corporal a partir de 39 graus pode ter consequências. Como prejuízo na contração da musculatura, ou seja, dificuldade de caminhar, correr, pular, chutar.
A hipertermia também causa dores de cabeça, náusea, rubor, câimbras musculares, exaustão e respiração acelerada. O corpo chega em casos graves a perder totalmente sua capacidade de se resfriar, com desmaios e falência dos órgãos, o que pode ser improvável de acontecer com nossos jogadores no Qatar.
Os resfriadores dos estádios causam grandes problemas de saúde e consequente queda de desempenho ou afastamento aos jogadores. As temperaturas são controladas e se assemelhem àquelas dos ambientes com ar-condicionado, exemplos: centros de treinamento e academias.
Estratégias para amenizar os efeitos do clima no futebol
Para amenizar os efeitos da hipertermia, costuma-se aplicar gelo na nuca dos jogadores de futebol. Outra estratégia interessante é a utilização de “ice slurry”, também chamado de frozen, sendo a ingesta de água fria com gelo triturado. O resfriamento corporal e o combate à desidratação excessiva também pode contar com reposição de isotônicos, bebidas que servem para repor sais minerais (como sódio e potássio) e carboidratos perdidos pelo suor excessivo.
O treinamento esportivo específico para amenizar os efeitos da temperatura incomum e com uso de roupa adequada ao clima também contribui para a melhor performance dos jogadores. Já o descanso e o sono são fundamentais, pois interferem diretamente no rendimento.
Revisão técnica: Everton Crivoi do Carmo, doutor em Ciências do Esporte pela USP (Universidade de São Paulo) e responsável pela Equipe de Preparação Física no Espaço Einstein Esporte e Reabilitação.
