Se você procura uma atividade física que trabalhe não apenas o corpo, mas também outras funções, como respiração e equilíbrio o Pilates Fitness é a resposta para isso. A técnica une os princípios básicos do pilates – concentração, respiração e controle – com exercícios que melhoram o condicionamento físico e o tônus muscular.
Sheila Dionísio, instrutora de pilates e professora da plataforma de cursos online Namu Cursos, explica tudo sobre o método. “As aulas são dinâmicas e podem ser feitas tanto em aparelhos quanto no solo”, diz Sheila. A utilização dos acessórios aumentam ainda mais a dificuldade da execução da posição dos movimentos, o que de acordo com a professora melhora a flexibilidade a resistência do aluno. Consequentemente, essa maior potencialização aumenta o gasto calórico ajudando no processo de emagrecimento.
Além disso, a prática oferece inúmeros benefícios para a saúde. “Regula a pressão arterial, diminui os riscos de problemas cardíacos, fortalece os músculos e melhora no condicionamento mental”, aponta a instrutora.
Como o Pilates Fitness é uma modalidade que melhora o condicionamento físico, pode ser feito pela maior parte das pessoas. Com exceção às que apresentam algum problema de saúde, como contraindica a instrutora. Mas, se você não possui nenhuma restrição e ficou interessado nessa aula, veja outros benefícios dela a seguir!
Confira os benefícios do Pilates Fitness para a saúde:
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- PERDA DE PESO: os exercícios mais intensos do PIlates Fitness, potencializam ainda mais o uso dos grupos musculares aumentando a queima calórica da atividade -Foto: Getty Images
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- ALÍVIOS DAS DORES CRÔNICAS E TENSÕES MUSCULARES: assim como o Pilates tradicional, a aula trabalha alongamento e força, melhorando a postura e outros problemas -Foto: Getty Images
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- AUMENTO DA FLEXIBILIDADE: os exercícios desse método também trabalham a flexibilidade do corpo -Foto: Getty Images
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- REDUÇÃO DO ESTRESSE E DA ANSIEDADE: por ter exercícios de respiração que exigem muita concentração, o Pilates Fitness também exercita esses quesitos -Foto: Pixabay
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- AUMENTO DA COORDENAÇÃO MOTORA: a prática desenvolve o equilíbrio e outras funções motoras -Foto: Getty Images
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- ESTIMULAÇÃO DA RESPIRAÇÃO: apesar de ser mais intensa a aula exige grande concentração durante os exercícios respiratórios e ativação do abdômen -Foto: Getty Images
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- ALONGAMENTO MUSCULAR: os músculos trabalham constantemente, além de força eles são ativados durante técnicas de alongamento -Foto: Getty Images
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