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Depois de um bom treino, que tal tomar um smoothie para se recuperar? Além de ser delicioso, é rico em nutrientes, como a proteína! A receita é uma sugestão da ciclista americana Heather Irminger, campeã mundial de bike fixa. Confira:
Ingredientes:
-230 ml a 300 ml de leite de amêndoas
-4 cubos de gelo
– 1 xícara de mirtilo, morango ou framboesa congelada
– 1 concha de whey protein
– 1 abobrinha italiana
– 1 colher de sopa de chia
– Canela a gosto
Modo de preparo: bata tudo no liquidificador. Rende uma porção.
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