Uma condição física impecável aliada ao estilo de vida calmo é o sonho de muitas pessoas. Principalmente para aqueles que tentaram várias maneiras, que não surtiram os efeitos sonhados. Ainda assim, existe a possibilidade de recomeçar e nesse sentido ganha ênfase o questionamento: como conciliar o bom shape com a vida tranquila?
O conselho para o bom shape com o estilo de vida adequada
“Nós temos duas fases: criação e manutenção. Na fase de criação, nós não temos algo e estamos buscando. Portanto, a mobilização de energia vital é muito maior. Já na fase de manutenção nós conseguimos manter aquilo adquirido com muito menos esforço”, responde o personal trainer Leandro Twin.
Trace um paralelo da criação com a sua vida profissional, ou seja, o início é com salário “modesto” de estagiário e acertos e erros como todo iniciante. Acontece na sequência o término da graduação, aparece outra oportunidade profissional com salário acima do recebido anteriormente, especializações e vem a quantia desejada. Esse é o tipo de situação que ocorre na musculação.
“Temos uma fase de criação na musculação, que é importante que você treine minimamente cerca de quatro a seis vezes por semana, faça alguns aeróbicos, pese todos os alimentos para comer e etc”, cita Leandro.
“Já em fase de manutenção é muito mais tranquilo, tem uma pesquisa que mostra que para a gente manter a quantidade de massa muscular (não foi avaliada em pessoas grandes, como fisiculturistas) você consegue com 1/4 de estímulo. Você não vai manter 1/4 de estímulos porque você não vai conseguir manter bons níveis de saúde através do exercício físico, mas se você treinar três por semana mais ou menos 50 minutos vai manter a sua condição, mesmo que ela esteja no limite natural”, adverte o personal.
Detalhes finais
A parte nutricional requer que uma pessoa consuma alimentos saudáveis com atenção dobrada para proteína e sem a preocupação de pesar antes de comer. O bom senso é o ideal antes de elaborar o prato.
“O que acontece é que as pessoas querem ‘pular’ diretamente para fase de manutenção, desconsiderando algumas variáveis mais minuciosas e com isso atrasando ou travando seu projeto. Dedique-se por algum tempo e você conseguirá um resultado simples de manter para sempre”, finaliza Twin.
