Saber a qualidade da creatina se tornou uma grande preocupação. Afinal, o mês de maio simplesmente “sacudiu” o universo fitness com o relatório da Abenutri (Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais). Já que ele desaprovou 25 das 66 creatinas analisadas devido a quantidade do compostos presente nos produtos.
O motivo foi que esses produtos não apresentaram a concentração mencionada no rótulo, fato que reforça a importância da análise de um suplemento. Por isso, o Sport Life separou quatro dicas para ficar atento sobre a qualidade da creatina com a ajuda do nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak.
4 testes de qualidade da creatina
1. Reputação
“Escolher marcas que tenham uma boa reputação no mercado e que sejam conhecidas por seus rigorosos controles de qualidade e testes de pureza. Marcas respeitáveis geralmente testam seus produtos independentes e fornecem esses laudos aos consumidores”, disse Dereck em entrevista exclusiva para o Sport Life.
2. Certificações
“Certificações de qualidade de organismos independentes, como a NSF (National Sanitation Foundation), Abenutri ou outros selos de aprovação, que garantem o produto testado para pureza e segurança”, explicou o profissional.
3. Atenção com rótulo
Leia o rótulo para certificar-se de que uma creatina não contém aditivos ou enchimentos desnecessários. “Ingredientes adicionais podem indicar um produto de menor qualidade”, completou.
4. Consulta
“Avaliações e opiniões de usuários e profissionais de saúde podem fornecer insights sobre a eficácia e a qualidade do suplemento”, resumiu.
Bônus para ficar atento com a qualidade da creatina
“É difícil identificar a adulteração apenas pelo aspecto da creatina, pois muitas substâncias podem parecer similares ao pó de creatina monohidratada. Porém, a creatina pura geralmente é um pó branco, sem cheiro e sem sabor, que se dissolve razoavelmente bem em água”, explica Dereck.
“Se a creatina apresentar cor, cheiro, sabores estranhos ou se não se dissolver bem, pode indicar adulteração ou impureza. Mas a confirmação exata só ocorre por análise laboratorial”, finaliza o nutricionista.
“A creatina não é um suplemento da moda, é usada há muitos anos e um dos mais utilizados no mundo inteiro. Um suplemento de uso liberado não só por frequentadores de academia e praticantes de exercícios físicos“, conta a médica endocrinologista Dra. Gisele Lorenzoni.
“Também é muito utilizado em idosos, que têm pouca massa magra para ajudar no ganho e melhorar a força, bem como pacientes, que são emagrecidos por doença. A creatina proporciona inúmeros benefícios para esses doentes, como força muscular e equilíbrio, ou seja, é um suplemento que você pode utilizar e não causa malefícios”, encerra a médica.
