Você é mais uma pessoa que quer emagrecer sem frequentar academia? Sem nenhum problema e acima de tudo basta encontrar alguma modalidade que ofereça o prazer, que tanto busca. Sendo assim, talvez seja o momento de experimentar os chamados treinos em circuito ou o treino funcional que ganha popularidade no Brasil.
A popularidade do treino funcional no Brasil
A ciência descreveu que esses treinos são caracterizados pelo revezamento de diferentes exercícios com baixo tempo de descanso e que tem se mostrado como um dos mais efetivos para a perda de gordura tanto durante a prática quanto duas horas após o seu fim.
A conclusão científicas da Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento, motivou no aumento da demanda por treinos funcionais no Brasil e de quebra essa modalidade foi apontada pelo ACSM (American College of Sports Medicine) como uma das principais tendências fitness do país.
“Esses treinos são uma boa estratégia para quebrar um pouco a sensação de monotonia que algumas pessoas têm em relação à musculação. Além disso, eles trazem resultados positivos não só para quem quer emagrecer, mas também para quem busca melhora no perfil lipídico e hipertrofia muscular”, analisou o personal trainer da Smart Fit Bruno Silva.
Treino funcional é versátil?
Dizer que os treinos funcionais são versáteis não denota que não há contraindicação. “Alem disso, a prescrição do circuito exige cuidado quando tratamos de alunos em processo de reabilitação ou com baixa aptidão física. Aliás, os circuitos tendem a produzir uma intensidade elevada e uma alta demanda metabólica”, concluiu o especialista.
Quais são os demais ganhos do treino funcional?
“Exercícios complementares, como musculação, pilates, crossfit, treinamento funcional e calistenia, são particularmente benéficos. Ao contrário do que muitos acreditam, esses exercícios não deixam a pessoa mais rígida ou lenta. Pelo contrário, eles melhoram o desempenho na corrida e tornam a prática mais segura, ajudando a prevenir lesões”, encerrou o professor do curso de Educação Física do CEUB (Centro Universitário de Brasília) Tácio Santos.
