O spinning ganha espaço em academias, ou seja, atrai uma legião de adeptos, com os exercícios variados, como o uso de halteres para treinar membros e o guidão para realizar flexões. Dessa forma, conheça os três benefícios do spinning com a ajuda do professor de Educação Física do CEUB (Centro Universitário de Brasília) Tácio Santos.
Saiba mais sobre os três benefícios do spinning
Aptidão cardiorespiratória
“É ter um bom fôlego. Essa aptidão é importante para um bom desempenho em atividades esportivas, mas também para a rotina do dia a dia, como caminhar e subir escadas. Como a aptidão cardiorrespiratória está diretamente associada à longevidade, quanto melhor a aptidão cardiorrespiratória de um indivíduo espera-se, que maior seja sua longevidade”, pontuou o professor.
Ajuda emagrecer
“O spinning é uma atividade eficaz porque é uma atividade aeróbica. Embora seja possível emagrecer com exercícios não aeróbicos, esse tipo de atividade é a principal recomendação para o emagrecimento. A característica de variações de intensidade também favorece o processo”, garantiu o profissional.
Complemento
“Lembrando que é essencial complementar o spinning com atividades de fortalecimento muscular. Isso garante que o processo de perda de peso resulte em uma redução prioritária da massa gorda, mantendo ou minimamente reduzindo a massa magra”, destacou.
Acréscimos sobre a prática do spinning
Tácio enfatizou que o spinning é suficiente para a melhoria, manutenção ou recuperação da aptidão cardiorrespiratória e que ainda assim é válido pensar em outros dois componentes “chaves”: a aptidão muscular e a flexibilidade.
“A aptidão muscular é normalmente trabalhada em atividades, como musculação, calistenia, treinamento funcional, pilates e entre outras. Já a flexibilidade é desenvolvida com exercícios específicos. Para uma condição de saúde geral e integral, o ideal é complementar o treino de spinning com essas outras atividades, garantindo um equilíbrio entre aptidão cardiorrespiratória, força muscular e flexibilidade”, concluiu.
