Correr na praia, talvez, seja uma das atividades físicas mais prazerosas que existem, não é mesmo? Aproveitar o clima tropical do Brasil e tirar uma manhã para se exercitar com a companhia do mar, sol, areia e água de coco é maravilhoso. Mas, também exige cuidados. E não são poucos. A diferença é que correr não é tão simples assim, isto é, esse solo peculiar denota atenção.
A atenção para correr na praia
“Por ser um terreno mais instável, correr na areia traz benefícios, porém, também traz grandes riscos de lesões. Especialmente para aqueles que não estão preparados para esse tipo de terreno. Existe, ainda, uma maior exigência da musculatura das solas dos pés, que pode levar a um processo inflamatório local. E desencadear fascite plantar”, disse o presidente da ABTPé (Associação Brasileira de Medicina e Cirurgia de Pé), Luiz Carlos Ribeiro.
Outro ponto citado pelo profissional é que um solo com a areia mais dura, por exemplo, é considerado “menos” irregular do que a fofa. E pode não oferecer aquele perigo para o tornozelo.
“Por ser mais dura do que a fofa, a areia molhada oferece mais estabilidade, que reduz o risco de lesão por torções. Tem também menos impacto para as articulações do que o asfalto, embora tenha mais impacto do que a areia fofa. Já na areia fofa, há menor impactação articular, mas maior desequilíbrio”, acrescenta.
Sendo assim, a recomendação é tanto para corrida quanto a caminhada seja feita com tênis, pois proporciona segurança, estabilidade e protege os pés de contato com o solo muito quente, o que pode gerar bolhas e juntamente com resíduos descartados incorretamente ocasionam ferimentos.
“Infelizmente, em muitas praias há lixo espalhado pela areia, principalmente em épocas festivas, como atualmente, com vidros, espetos, latas, enfim, materiais que podem ferir seriamente os pés”, reforça.
A importância do alongamento
É importante aquecer-se, alongar-se, além de hidratação com o uso do protetor solar. “Com os devidos cuidados, exercitar-se será mais um agradável momento das férias”, finaliza Luiz Carlos Ribeiro.
