Se você entrou aqui, é porque quer entender o motivo de treinar perna. Primeiro responda uma pergunta e tente ser sincero: você treina perna com a mesma vontade que treina braço? Se sua resposta foi não, saiba que isso é algo muito comum entre os homens quando começam a academia. No entanto, com o tempo eles vão percebendo a necessidade de treinar os membros inferiores. Mas não se preocupe, se você ainda não sabe, a Sport Life conta os detalhes.
Confira 10 fatos que vão motivá-lo a começar a treinar perna hoje mesmo:
-
- 1. SIMETRIA E HARMONIA MUSCULAR: ter um corpo bem construído na parte superior exige que a parte inferior seja proporcional. Quando se busca a musculação com fins estéticos não se deve ignorar que simetria é essencial para se ter um corpo bonito. | Foto: Getty Images
-
- 2. HIPERTROFIA: nenhum outro tipo de exercício vai gerar a hipertrofia, somente o treinamento com pesos pode dar o estímulo necessário. | Foto: Getty Images
-
- 3. EMAGRECIMENTO: a capacidade de emagrecimento é otimizada devido ao maior recrutamento de unidades motoras, que gera um maior gasto calórico. | Foto: Getty Images
-
- 4. MAIOR EQUILÍBRIO E ESTABILIDADE CORPORAL: imagine o seu corpo como aquele grande prédio de encher os olhos, que se mantém de pé por ter um bom alicerce. Com você não deve ser diferente. | Foto: Getty Images
-
- 5. GANHO DE FORÇA: a ativação de grandes grupos musculares como sinergistas e estabilizadores proporciona uma maior aplicação de força. | Foto: Getty Images
-
- 6. PRODUÇÃO HORMONAL: alguns exercícios, como agachamento, promovem um aumento endógeno da testosterona devido à grande aplicação de força e grande ativação de musculaturas. | Foto: Getty Images
-
- 7. MELHORA EM OUTRAS MODALIDADES: treinos específicos podem melhorar capacidades como resistência, força e potência, importantes para a prática de outras atividades e modalidades esportivas. | Foto: Getty Images
-
- 8. PREVINE LESÕES: lesões em músculos, tendões, articulações, ligamentos e ossos podem ser causados por desequilíbrio muscular, encurtamento, instabilidade entre outros fatores. | Foto: Getty Images
-
- 9. CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA: a panturrilha tem um importante papel na grande circulação, com função de bombear o sangue no retorno da circulação. | Foto: Getty Images
-
- 10. PREVENÇÃO DE OSTEOPOROSE: musculação melhora a força contrátil dos músculos esqueléticos. Essa melhora é acompanhada pelo aumento da densidade óssea mineral, tornando o sistema esquelético mais forte e resistente. | Foto: Getty Images
Gostou? Então compartilhe com os amigos que ainda têm um ligeiro formato de “cone” mesmo depois de anos fazendo academia e que precisam treinar perna! 😛
Fonte: educador físico e personal trainer Leonardo Rosas Duarte, da academia Competition.
