Foto: Raphaela Brumatti
Se você corre e quer um estímulo diferente no treino para ganhar mais condicionamento e resistência, a nova aula da Bio Ritmo vai te tirar da monotonia. Chamada de Power Jump Black Series, a aula tem apenas 30 min de duração e pode ser feita por todos, sejam sedentários ou já bem-treinados. “A vantagem desse treino não está apenas na curta duração, mas na possibilidade de o praticante controlar a intensidade de cada exercício, de acordo com o seu nível de condicionamento”, explica Letícia Klimas, professora que ministra a aula na Bio Ritmo.
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A aula combina movimentos que trabalham a mobilidade, força dos membros superiores e inferiores, além do core, região importante para o corredor manter a postura correta e a coluna protegida. Os equipamentos utilizados na prática são o minitrampolim e rubber bands (elástico extensor) e anilhas. Os exercícios são simples, porém intensos: em 30 min, é possível queimar até 400 cal.
Foto: Raphaela Brumatti
“Para quem corre, sugiro que faça a aula 3 vezes por semana, pois os exercícios focam bastante no trabalho das pernas e na aceleração da corrida em cima do minitrampolim”, recomenda Letícia.
Fizemos a aula e damos o nosso veredito: experimente a modalidade. São 30 min de muito movimento e na metade do treinamento o corpo reclama – parece que o coração vai sair pela boca por conta do aumento da frequência cardíaca. Mas é possível reduzir a intensidade para acompanhar a aula até o final. O bem-estar é percebido no decorrer do dia, pois o metabolismo continua processando a atividade. Faremos a aula com frequência e contaremos o efeito dela em longo prazo!
As aulas do Power Jump Black Series entram na grade da Bio Ritmo a partir do dia 21 de junho, em horários alternados.
