Motivos que não faltam para praticar musculação. Afinal, ela ajuda no aumento da massa muscular, prevenção de lesões, fortalecimento da imunidade, queda das dores posturais e entre outros benefícios. No entanto, há quem vive com receio, por exemplo: pode praticar musculação com hérnia de disco?
Não há problema de fazer musculação com hérnia de disco
“A hérnia de disco não é um impeditivo para a realização de exercícios físicos. Mas quando uma pessoa está em crise não deve se exercitar para não despertar essa inflamação. Então, quando a pessoa está fora de crise deve priorizar os exercícios de fortalecimento do “core”. Que é um núcleo do corpo que envolve toda a musculatura da coluna e do abdômen.
Ao ficarem fortalecidos, poderão dar estrutura e força para que a pessoa mantenha a postura e evitar a compressão do disco”, respondeu em entrevista exclusiva para o Sport Life a ortopedista Dra. Ana Paula Simões.
Ainda assim, a especialista alertou que um sujeito com hérnia de disco deve evitar a sobrecarga, ou seja, indica-se um treino realizado conforme os limites desse praticante. Assunto semelhante com tempo de treino.
“O tempo de treino deve ser individual e vai depender da rotina de cada pessoa. Normalmente, nós sugerimos um intervalo de 24 horas para fazer outro estímulo no mesmo músculo. Por exemplo: se você fizer uma série de bíceps hoje, é recomendado que você só faça uma nova série desse músculo no dia seguinte. No mesmo dia, você pode compor o seu treino com estímulos a outros músculos”, sugeriu.
Com quanto tempo surgem os resultados?
“A resposta é imediata, e, especialmente, quando falamos do estado mental: uma pessoa tem um ganho de endorfina. Já os resultados de força e hipertrofia são de médio a longo prazo, a depender de cada pessoa, da gordura que precisa queimar e da dieta que segue”, concluiu a médica.
O que fazer quando ocorrem as dores?
“Naturalmente durante a crise de dor, nós diminuímos a intensidade, realizamos uma fisioterapia para ajudar no alívio, mas a etapa seguinte do tratamento é realizar exercícios e isso deve ser feito para o resto da vida”, explicou o ortopedista do Hospital São Marcelino Champagnat Dr. Antonio Krieger.
Reforço
“Não existe na literatura médica algum exercício, que seja proibido para quem tem hérnia de disco. Isso não há correspondência científica. Ao contrário, todos os artigos mostram que realizá-los previne a formação de hérnia, diminui o risco de cirurgia e diminui o quadro de dor do paciente”, concluiu o Dr. Antonio.
