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Alimentos que devem ser evitados
- Bebidas gaseificadas: elas possuem pH muito ácido.
- Bebidas enlatadas ou em caixinhas: contêm excesso de conservantes.
- Alimentos com excesso de sal refinado (sódio): embutidos, biscoitos, temperos prontos, sopa/macarrão instantâneo, molho pronto.
- Alimentos com corantes artificiais: balas, gelatinas e refrigerantes.
Alimentos que diminuem o inchaço
- Água de coco
- Chá de cavalinha
- Chá de hibisco
- Chá verde
- Chá de quebra-pedra
- Pepino
- Agrião
- Salsão
- Melão
- Melancia
A nutricionista Letícia Fontes lembra que é preciso consumir no mínimo dois litros de água diariamente para um bom funcionamento dos rins, sistema circulatório e linfático. A ingestão de água também é um grande auxílio no processo de eliminação de toxinas.
Além da alimentação, a prática de exercícios físicos também é essencial para reduzir o inchaço e melhorar a circulação. Se você sofre com muita retenção, não esqueça de procurar um especialista para te ajudar a resolver o problema.
Fonte: Letícia Fontes, nutróloga da Clínica MEI – Medicina IntegrativaConteúdos relacionados Nutrição