A caminhada traz para mente a imagem estereotipada de alguém com belo par de tênis e com os demais acessórios para essa prática. Contudo, muitas pesquisas apontam que o bom tênis não é o suficiente, ou seja, correr descalço ajuda o corpo.
RESPOSTAS
O estudo da FMUSP (Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo) diz que caminhar com os pés descalços fortalece a massa, a força, a funcionalidade dos 35 músculos, 33 articulações e 108 ligamentos, que compõe a estrutura de cada pé.
A médica Isabel Sacco fez artigo para The American Journal of Sports Medicine, que disse que o treinamento simples para os pés reduziu em duas vezes e meia o risco de lesões em corredores recreacionais.
Quem também opinou sobre esse assunto é o personal trainer Samorai. Esse educador disse que o pé é dotado de uma incrível tecnologia e possui diversas adaptações que nos ajudam a caminhar e correr.
“Um fato interessante é que quando o pé toca o chão, pensando em uma corrida, a carga exercida sobre ele pode chegar a dez vezes o peso corporal. Isso poderia gerar um tremendo impacto, desconforto e até uma fratura de algum osso. Mas, a principal tarefa do corpo, começando principalmente pelos pés, neste cenário, passa a ser desacelerar esse choque”, explica Samorai.
ACRÉSCIMOS
Samorai também acrescenta que nenhum tênis consegue reproduzir a eficiência do corpo humano. “O que acontece é que atualmente não andamos mais descalços. Como o corpo responde a uma lei de uso e desuso por estarmos sempre de calçados transferindo para eles a função de desacelerar e propulsionar, com o passar do tempo alguns mecanismos do corpo vão perdendo eficiência. Assim, nos tornando dependentes do tênis. Correr de tênis passa a ser mais seguro e eficiente, não pelo tênis em si, mas porque nosso corpo desaprendeu a fazer essa tarefa. A boa notícia é que se voltarmos a estimular, ele volta a evoluir nesse quesito e com o tempo volta a ter alto rendimento e segurança”, afirma Samorai.
ADVERTÊNCIA PARA QUEM QUER CORRER DESCALÇO
O ideal é a ajuda de um profissional especializado em treinamento 3Dimensional. Ele que avalia os movimentos, as compensações no corpo e corrigi-las para que o corpo faça o papel dos tênis. Há o fato de que nas ruas podem ter cacos de vidro, fezes de cachorro, prego, asfalto superquente, que cortam, ferem ou queimam nossos pés.
“Faça seu treino como você sempre fez e no final ou no começo, corra ou ande, dependendo do seu nível, dois minutos descalço. Faça isso por um tempo e vá aos poucos progredindo. Lógico que se sentir alguma dor, pare a atividade imediatamente”, diz ele.
