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Corrida com tênis minimalista é mais difícil para atletas com mais de 30 anos

A técnica, chamada de corrida natural, pode aumentar o risco de lesões se não houver adaptação

Corrida com tênis minimalista é mais difícil para atletas com mais de 30 anos
Foto: Shutterstock Images
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Corrida com tênis minimalista é mais difícil para atletas com mais de 30 anos

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Você já deve conhecer o conceito de tênis minimalista. São aqueles calçados que tentam ao máximo dar a sensação de correr descalço, sem muitas tecnologias como amortecedores, com maior contato com o solo. A prática de corrida com esse tipo de tênis ou descalço é chamada de corrida natural. Mas cuidado: isso não é recomendado para atletas com mais de 30 anos.

+Veja também: O peso de tênis ideal para a economia de corrida

Um estudo da Universidade do Kansas (EUA) indicou que corredores acima dos 30 não são capazes de se adaptar tão rapidamente à corrida natural.  Sem tênis – ou vestindo um calçado minimalista extremo -, a aterrissagem se dá com o antepé e não com o calcanhar. “A incapacidade de atletas mais velhos de adaptar a pisada ao tênis minimalista aumenta o risco de lesão”, diz Scott Mullen, autor do estudo.

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