Saúde: conheça os apps de corrida que oferecem treinamento pessoal e maratonas

As corridas de rua estão rapidamente se tornando populares pelo Brasil. Saiba mais!

corrida de rua
Foto: Shutterstock

Extremamente saudáveis e praticáveis, as corridas de rua são recomendadas por especialistas das áreas da saúde como uma forma de manter a atividade física durante a pandemia. O problema é que no dia a dia, fica difícil juntar a motivação para levantar e começar a correr – principalmente, quando estamos vindo de um longo período de sedentarismo.

É por isso que a aliança entre a tecnologia, gamificação e um pouco de motivação pode ser a receita perfeita para conquistar um número cada vez maior de corredores. Ao menos, essa é a promessa dos aplicativos de corrida e caminhada que oferecem dicas de alongamento, estratégias completas de treinamento intensivo, análise de cada corrida e até mesmo uma maratona competitiva com brasileiros de todo o país.

Aplicativos de corrida e motivação pessoal

Praticar a corrida diariamente está associado com melhorias significativas na saúde cardiovascular, saúde mental, e aumento da expectativa de vida. A verdade é que não precisamos ser atletas olímpicos treinando com um especialista em fitness para garantir uma boa experiência de corrida na rua: basta uma dose de motivação, e orientações personalizadas para seu estilo e adaptação ao esporte.

Os aplicativos de corrida oferecem uma gama de recursos que podem auxiliar nesse processo: o GPS monitora o trajeto e velocidade durante o percurso, um “personal trainer” digital pode usar o fone de ouvido para criar uma mixagem de músicas motivadoras e falar em tempo real sobre seu desempenho, pode instruir o corredor a aumentar ou diminuir o ritmo conforme suas necessidades e – em conjunto com uma pulseira inteligente – é possível monitorar até mesmo a frequência cardíaca e déficit calórico.

Talvez, a única desvantagem do uso de aplicativos de corrida é a potencial invasão da privacidade pessoal dos usuários – dados sobre sua saúde e localização são frequentemente coletados e usados para campanhas publicitárias.

A coexistência da privacidade e da tecnologia é um tema tratado por diversos especialistas, como Harold Li, vice-presidente da ExpressVPN: “Sim, esses conceitos não são mutuamente exclusivos. Ao incorporar privacidade em todos os processos (por exemplo, iniciar o desenvolvimento e design do produto com proteção de dados e privacidade em mente), podemos nos beneficiar dos avanços tecnológicos enquanto desfrutamos de maior privacidade. As organizações também deveriam fornecer total transparência no que diz respeito aos dados do usuário: o que eles coletam, como estão sendo usados, ao quem tem acesso e o que eles estão fazendo para manter esses dados seguros. Em última análise, os usuários devem ter controle sobre como seus dados pessoais estão sendo usados pelas organizações.”. Harold recomenda a instalação de uma VPN para usuários de Android que desejam diminuir ou prevenir a coleta de seus dados pessoais.

Confira, logo aí embaixo, alguns aplicativos indispensáveis para corrida de rua e saiba o que incluem no serviço:

Strava

Ideal para ciclistas e corredores, monitora o trajeto, calorias, peso, IMC e fornece dicas e recompensas para motivar o corredor a continuar em seu plano de exercícios.

Adidas miCoach

Um personal trainer de bolso, esta é a proposta do aplicativo da adidas, que oferece guias visuais, planos de exercício e monitoramento de corridas dignos de uma atividade semi-profissional, mas acessível para todos.

Google Fit

Aplicativo oficial da Google, o Google Fit é capaz de agregar diversas fontes de dados como GPS, bracelete inteligente, monitores de sono, aplicativos de dieta e fornecer uma lista compreensiva de informações e metas para suas corridas e exercícios.

Runtastic

Conhecido por sua habilidade de misturar músicas com a corrida, o Runtastic ainda conta com gráficos informativos, sistema robusto de GPS, e muitas opções para personalizar sua experiência de aprendizado e melhoramento no esporte.

Estudantes da USP criam app para maratona digital

O uso de automóveis cria superlotação nas ruas de cidades, aumenta as emissões de gases do efeito estufa e incentiva o sedentarismo da população. Por isso, estudantes da USP criaram um aplicativo de maratona virtual que motiva a população a usar bicicleta ou praticar a corrida: o Ecomilhas, disponível para iPhone e Android, convida o usuário a se cadastrar em uma competição com prêmios reais.

Após a inscrição, o app começará a maratona no dia 17 de Agosto, e terminará no dia 04 de Setembro. Durante este período, o celular de cada participante irá analisar o trajeto corrido a pé ou via bicicleta e converterá as distâncias em Ecomilhas e pontos de experiência, que poderão ser convertidos em prêmios e descontos em diversas lojas e serviços, e até 700 reais em dinheiro. Essa é a oportunidade ideal para convidar e desafiar alguns amigos e colegas de trabalho, e começar a se movimentar diariamente.

Tornar a corrida de rua um hábito diário também é uma forma de preservar o ambiente e melhorar significativamente a saúde, e o uso inteligente das tecnologias pode potencializar nossa motivação e satisfação com os exercícios físicos. Em especial durante a pandemia, a busca pela interação saudável entre o digital e o real deve receber atenção redobrada de toda a população.

Colaboração: Thiago Michelasi

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